有痛性外脛骨｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

1. 成長期特有の体の変化

   成長期には骨や筋肉が急激に発達します。その過程で、外脛骨にストレスがかかりやすくなり、痛みを感じることがあります。特に小学生から中学生くらいの年齢でよく見られる症状です。

2. 運動やスポーツの影響

   ジャンプや走る動作が多いスポーツ（陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど）をすると、足のアーチに負担がかかり、外脛骨周辺が炎症を起こします。

3. 足の形の問題

   扁平足（足の土踏まずが低い状態）の人は、外脛骨に負担がかかりやすく、有痛性外脛骨になるリスクが高くなります。

1.無理な運動の継続
痛みを我慢して運動を続けると、症状が悪化してしまいます。特に成長期の子どもは「痛みを我慢してしまう」ことが多いため注意が必要です。

2.正しい治療をしていない
痛み止めだけで対応したり、痛い部分をテーピングするだけでは根本的な改善になりません。

3.靴が合わない
足に合わない靴を履き続けると、外脛骨に余計な負担がかかり、症状が長引くことがあります。

4.姿勢や歩き方の問題
足に負担がかかる姿勢や歩き方を続けていると、外脛骨の周囲が炎症を起こしやすくなります。

1. 安静にする

   まずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。足を休めることで炎症が治まりやすくなります。

2. 適切な靴の選び方

   ご自身の足に合った靴やインソールを使用することで、負担を軽減し、症状の改善を図ります。またあかつき整骨院では足の状態を確認しセミオーダーで足の形状に合ったインソールの作成が可能です。

1. 筋骨格矯正整体（ken yamamotoテクニック）

   筋骨格矯正整体で体を本来あるべき正しい位置に矯正することで、重心の位置を調整して足に負担がかからない状態を実現して改善します。体が本来あるべき位置に戻ることで根本的改善を実現します。

2. 物理療法

   超音波治療や高圧電気治療などの物理療法を行うことで足の炎症を抑制させていきます。

有痛性外脛骨の改善には、症状の重さや生活習慣によって期間が異なりますが、あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

• 軽度の場合

  数日から数週間で改善することがあります。適切な休息とストレッチで効果が現れることが多いです。

• 中度の場合

  数週間から数か月か狩ることがあります。生活習慣の見直しや専門的な治療が必要になります。

• 重度の場合

  数か月以上かかることもあります。この場合は生活環境の見直しが必要になるので、患者様と共に治療に取り組みます。

有痛性外脛骨は、適切な治療とケアを行えば改善できる症状です。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの治療を行っています。「痛みが取れたら何をしたいか」を一緒に考え、笑顔で日常生活を送れるようサポートします。まずはお気軽にご相談ください！

Q.有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）とはどんな症状ですか？

足の内側（土踏まずの少し上、舟状骨という部分）にある「余分な骨（外脛骨）」が、スポーツなどの負担で引っ張られて出っ張り、炎症を起こして痛む病気です。成長期のスポーツを頑張る子供（特に小中学生）に多く見られます。

【院長の所感】「足の内側の骨がボコッと飛び出て痛い」と、親御さんに連れられて来院する子供たちが非常に多いです。実は、外脛骨自体は日本人の約20％の人が持っている「普通のこと」であり、それ自体は病気ではありません。問題は、激しい運動によって筋肉がその骨を強く引っ張り続け、火事（炎症）を起こしてしまったことにあります。正しくケアすれば必ず痛みは取れますので安心してください。

Q.痛い時は部活（スポーツ）を休ませた方がいいですか？

歩くのも痛い、軽く押しただけで激痛が走るような急性期は、ジャンプやダッシュを含むスポーツは一時的に休止（安静）する必要があります。

【院長の所感】「レギュラーから外されたくない」と、痛みを隠して練習を続ける子供の気持ちは痛いほど分かります。しかし、痛みを我慢して走ると、無意識に足の外側に体重をかける変なフォームになり、今度は膝や腰まで壊してしまいます。我々は、完全に休ませる期間と、テーピングで保護しながら練習に参加させる期間を的確に見極め、「最短で安全に復帰できる道」を選手と一緒に作ります。

Q.なぜ足の内側の骨が痛くなるのですか？

足の裏から内側を通る「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉が疲労してガチガチに硬くなり、その筋肉がくっついている外脛骨を「過剰に強く引っ張り続ける」ために炎症が起きるからです。また、扁平足（土踏まずが潰れている状態）も大きな原因です。

【院長の所感】有痛性外脛骨の子供の足を見ると、見事なまでに土踏まずが潰れて、足首が内側に倒れ込んでいます（過回内：オーバープロネーション）。この状態で走ると、後脛骨筋は常にパンパンに引き伸ばされ、骨の付着部が悲鳴を上げます。「筋肉の硬さ」と「足のアーチの崩れ」という2つの犯人を同時に捕まえない限り、この痛みは絶対に解決しません。

Q.痛い骨の部分をマッサージして引っ込めることはできますか？

痛い骨（出っ張り）を直接強く揉んだり押したりするのは絶対にやめてください。炎症が悪化します。また、マッサージで骨の出っ張りを引っ込めることは不可能です。

【院長の所感】「骨が出っ張っているから押し込んで！」とグリグリ揉んでしまう親御さんがいますが、火事にガソリンを注ぐ行為です。痛い骨は「引っ張られて痛がっている被害者」です。我々がほぐすのは、犯人である「ふくらはぎの奥の筋肉（後脛骨筋）」です。ここを優しくリリースすると、骨を引っ張る力がフワッと抜け、魔法のように痛みが和らぎます。

Q.整骨院ではどんな治療をしますか？

炎症を素早く引かせる「ハイボルテージ治療」や「超音波（LIPUS）」を行い、ふくらはぎの筋肉を柔らかくする手技を行います。さらに、足のアーチを人工的に作る「特殊なテーピング」を施して、歩行時の痛みを劇的に減らします。

【院長の所感】「テーピングを巻いてもらっただけで、ジャンプしても痛くない！」と子供の目が輝く瞬間が、私の最大の喜びです。後脛骨筋の負担を減らすテーピングは、有痛性外脛骨の治療において「特効薬」のような威力を発揮します。試合が近い選手には、痛みをゼロに近づける勝負テーピングを施して送り出します。巻き方も親御さんに指導しますのでご安心ください。

Q.扁平足用のインソール（中敷き）は使ったほうがいいですか？

はい、非常に効果的です。テーピングと並行して、靴に自分の足に合ったインソールを入れることで、潰れた土踏まず（アーチ）を物理的に持ち上げ、骨への引っ張りストレスを日常的に防ぐことができます。

【院長の所感】足のアーチは「衝撃吸収のサスペンション」です。ここが潰れていると、足首や膝にダイレクトに衝撃が伝わります。当院では、ただ治療するだけでなく、普段履いている靴やスパイクの減り方をチェックし、正しい靴の選び方や紐の結び方、そして最適なインソールの提案まで行います。「足元の環境」を変えることが、一番の再発予防になるからです。

Q.大人になれば治りますか？手術は必要ですか？

成長期が終わり、骨がしっかり固まる（18歳前後）と、自然と痛みが出なくなることがほとんどです。手術が必要になるのは、保存療法を数ヶ月続けても歩けないほどの激痛が続く、極めて稀な重症例のみです。

【院長の所感】「手術して骨を削らないとダメでしょうか…」と涙ぐむ親御さんもいらっしゃいますが、有痛性外脛骨でメスを入れるケースは本当にごくわずかです。成長痛の一種のような側面もあるため、焦らずに筋肉の柔軟性を高め、足のアーチ機能を育てていけば、必ず痛みなくスポーツができるようになります。私たち専門家が最後までしっかりサポートしますので、悲観しないでください。

Q.再発を防ぐためのトレーニングはありますか？

足の指の力（足底筋群）を鍛えてアーチを作る「タオルギャザートレーニング」や「足指のグーパー運動」が最も効果的です。

【院長の所感】現代の子供たちは、裸足で外を駆け回る機会が減ったため、足の指がうまく使えず「浮き指」になっている子が非常に多いです。足の指が地面を掴めないから、土踏まずが育たないのです。治療で痛みが取れたら、次は「自分の筋肉でアーチを作る」フェーズです。地味なトレーニングですが、「足の指が使えるようになると、走るのも速くなるよ！」とモチベーションを上げながら指導しています。