眼精疲労｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

眼精疲労は、目の使いすぎや目の周りの筋肉が疲れることで起こります。あかつき整骨院が考える主な原因を紹介します。

1. 長時間のパソコンやスマホの使用

パソコンやスマホを長時間使用すると、目が疲れやすくなります。画面を見続けることで、目の筋肉が緊張し、疲れがたまります。

2. 不適切な照明

明るすぎる場所や暗すぎる場所で作業をすると、目が疲れやすくなります。適切な照明環境を整えることが大切です。

3. 乾燥した環境

エアコンなどで空気が乾燥していると、目が乾きやすくなります。これが原因で眼精疲労が悪化することがあります。

4. 目の使いすぎ

読書や細かい作業を長時間続けると、目の筋肉が疲れてしまいます。適度な休憩を取ることが重要です。

5. 不適切な姿勢

姿勢が悪いと、目に余分な負担がかかります。特に猫背や首が前に出る姿勢は、眼精疲労の原因になります。

眼精疲労がなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

目が疲れていても無理して使い続けると、症状が悪化することがあります。目を休めることも大事です。一番の治療は休めることです。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。専門の先生に相談することが重要です。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、目の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐための対策や習慣が不足していると、再び眼精疲労を起こす可能性があります。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。

眼精疲労の治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 目の休息

まずは目を休めることが大切です。30分ごとに10分程度の休憩を取り、目を閉じたり、遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせましょう。

2. 目のマッサージ

あかつき整骨院では、目の周りの筋肉をほぐすためのマッサージを行います。さらに独自で行なっている顔周囲や頭のマッサージをすることにより、血流を改善し、疲れを取り除きます。

3. 自律神経のケア

目は脳が唯一外気に出た部位とも言われていて、常に交感神経を興奮させていると眼精疲労が起こりやすくなります。特に、スマートフォンやPCなどを沢山使う現代の人々は自律神経を介して眼精疲労が起こりやすいとも言えます。

4. 生活習慣の改善

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることが大切です。体調が良ければ眼精疲労も起こりづらくなります。また、適度な運動を取り入れることで、全身の血行が良くなり、目の周りにも血行がまわり結果として眼精疲労を起こしにくくなります。

5. パソコンやスマホの使い方を見直す

長時間の使用を避け、適度な休憩を取るようにしましょう。また、画面の明るさやコントラストを調整し、目に優しい環境を作ることも重要です。ブルーライト対応のメガネなどを着用することもおすすめです。

6. 環境の整備

作業環境を整えることも大切です。適切な照明や湿度を保ち、目に優しい環境を作りましょう。特に観葉植物などのグリーンは目に優しく、自律神経を整える効果があるのでそれらを取り入れることもお勧めです。

7. 専門的な治療

あかつき整骨院では、眼精疲労に対する専門的な治療を行っています。解剖学をもとに作られた専門のメニューを国家資格者の先生によるマッサージや物理療法（機械での自律神経調整、温熱療法）で、目の疲れを取り除きます。

眼精疲労が治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

眼精疲労の軽い症状の場合は、数日から数週間で改善することがあります。適切な休息と簡単なマッサージで効果が現れることが多いです。

2. 中等度の症状の場合

眼精疲労の中等度の症状の場合は、数週間から数ヶ月かかることが多いです。生活習慣の見直しや、専門的な治療が必要です。

3. 重い症状の場合

眼精疲労の重い症状の場合は、数ヶ月以上かかることもあります。この場合は、特に生活環境の見直しが必要になるので患者さまとの二人三脚での治療が必要になります。1日でも早く改善できるように一緒に頑張りましょう！
皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。眼精疲労でお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。

Q.眼精疲労の原因は何ですか？

長時間の画面使用や集中作業が主な原因です。

Q.眼精疲労を緩和するためのエクササイズやケア方法はありますか？

定期的な休憩と目の周りの筋肉ストレッチが効果的です。

Q.眼精疲労を予防するための生活習慣はありますか？

画面の明るさを調整し、適度な休憩を取ることが効果的です。

Q.目の疲れなのに、整骨院で良くなるのですか？眼科に行くべきか迷っています。

目の病気（緑内障や白内障など）であれば眼科の受診が必要ですが、「PCやスマホの見過ぎによるピント調節筋の疲労」や「首・肩の血行不良からくる目の奥の痛み」であれば、当院の得意分野です。

【院長の所感】「ただの疲れ目」と放置していると、やがて頭痛や吐き気に繋がり、仕事に支障をきたすようになります。眼精疲労の患者様の首や後頭部を触ると、例外なくガチガチに固まっています。目薬で一時的に潤すだけでなく、首から頭部への「血の巡り」を根こそぎ良くしてあげると、視界がパッと明るくなり、驚くほど目がスッキリしますよ。

Q.施術では、目に直接マッサージや電気をするのですか？

いいえ、眼球そのものを強く押したり、目に直接電気を当てたりすることは絶対にありません。目の周りのツボや、頭皮、首、肩甲骨周りの筋肉を的確にほぐしていきます。

【院長の所感】目は非常にデリケートな器官です。ご自身で目をギュウギュウと揉む方がいますが、網膜剥離などのリスクがあるためお勧めしません。私たちは、目の神経や血管が通っている「首の付け根」や「後頭部」を重点的に緩めます。そこを解放してあげるだけで、目に触れずとも目の奥のジンジンした痛みがスッと引いていく感覚を味わっていただけます。

Q.パソコン仕事が休めないのですが、それでも良くなりますか？

はい、良くなります。仕事を休めないからこそ、定期的に筋肉の緊張をリセットし、疲労を溜め込まない身体を作ることが重要です。

【院長の所感】「仕事を変えない限り治らないですよね…」と諦め顔で来院されるデスクワーカーの方が本当に多いです。確かに環境は変えられませんが、ご自身の身体の「耐用年数（回復力）」を上げることはできます。当院で正しい骨格のポジションを作り、首への負担を減らす座り方をマスターすれば、同じ仕事量でも夕方の目の疲れ具合が全く違ってきます。

Q.視力も回復しますか？

近視や乱視などの眼球自体の構造的な視力低下が治るわけではありませんが、筋肉の疲労による「一時的なピント調節機能の低下（かすみ目）」であれば、施術後に視界がクリアになることはよくあります。

【院長の所感】施術が終わってベッドから起きた瞬間に、「あれ？壁の文字がくっきり見える！」「部屋が明るくなった気がする！」と驚かれる患者様が続出しています。それだけ、ピントを合わせるための筋肉（毛様体筋）が酸欠状態で悲鳴を上げていた証拠です。本来の見え方を取り戻すお手伝いはしっかりできます。

Q.眼精疲労に効く自宅でのセルフケアはありますか？

ホットタオルで目の周りを温めることや、1時間に1回は遠くを見てピントを外すこと、そして当院でお教えする簡単な首のストレッチが非常に有効です。

【院長の所感】現代人は「近くの画面」を見続けるため、目の筋肉が常に緊張（ロック）しています。このロックを外すには、「ボーッと遠くを見る」のが一番のストレッチです。また、寝る前のスマホは目への光刺激だけでなく、自律神経を興奮させて睡眠の質を下げるため、眼精疲労の天敵です。日々のちょっとした習慣の積み重ねが、何よりの予防薬になります。

Q.コンタクトレンズをしたままでも施術は受けられますか？

基本的にはつけたままで問題ありませんが、うつ伏せになった際に目が圧迫されて違和感がある場合は、外していただくことをお勧めします。

【院長の所感】施術中はリラックスしてウトウトと眠ってしまう方が大半です。コンタクトをしたまま眠ると目が乾燥してしまう方は、ケースをお持ちいただき施術前に外していただくと、よりリラックスして極上の時間を過ごしていただけると思います。

Q.目の奥がズキズキ痛むのですが、これも眼精疲労ですか？

目の奥のズキズキ感は眼精疲労の代表的な症状の一つですが、同時に「緊張型頭痛」を引き起こしている可能性が高いです。

【院長の所感】この「目の奥をえぐられるような痛み」は、首の後ろにある「後頭下筋群」という細かい筋肉の強烈なコリが、神経を引っ張ることで起きています。この筋肉は眼球の動きと連動しているため、目を酷使すると必ず固まります。ここを私たちが指先でミリ単位で優しくリリースしてあげると、嘘のようにズキズキ感が消えていきます。

Q.どれくらいのペースで通うのがいいですか？

辛い症状が落ち着くまでは週に1〜2回、その後はパソコン作業の疲れをリセットするためのメンテナンスとして、月に1〜2回程度の通院が理想的です。

【院長の所感】眼精疲労は「生活習慣病」のようなものです。一度良くなっても、また同じように画面を見続ければ必ず疲労は溜まります。「目がショボショボしてきたら、暁整骨院でリセットする」というご自身の中でのルーティンを作っていただくと、仕事のパフォーマンスも落ちず、快適な毎日が送れると確信しています。