眼精疲労は、目の使いすぎや目の周りの筋肉が疲れることで起こります。あかつき整骨院が考える主な原因を紹介します。

1. 長時間のパソコンやスマホの使用

パソコンやスマホを長時間使用すると、目が疲れやすくなります。画面を見続けることで、目の筋肉が緊張し、疲れがたまります。

2. 不適切な照明

明るすぎる場所や暗すぎる場所で作業をすると、目が疲れやすくなります。適切な照明環境を整えることが大切です。

3. 乾燥した環境

エアコンなどで空気が乾燥していると、目が乾きやすくなります。これが原因で眼精疲労が悪化することがあります。

4. 目の使いすぎ

読書や細かい作業を長時間続けると、目の筋肉が疲れてしまいます。適度な休憩を取ることが重要です。

5. 不適切な姿勢

姿勢が悪いと、目に余分な負担がかかります。特に猫背や首が前に出る姿勢は、眼精疲労の原因になります。

眼精疲労がなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

目が疲れていても無理して使い続けると、症状が悪化することがあります。目を休めることも大事です。一番の治療は休めることです。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。専門の先生に相談することが重要です。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、目の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐための対策や習慣が不足していると、再び眼精疲労を起こす可能性があります。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。

眼精疲労の治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 目の休息

まずは目を休めることが大切です。30分ごとに10分程度の休憩を取り、目を閉じたり、遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせましょう。

2. 目のマッサージ

あかつき整骨院では、目の周りの筋肉をほぐすためのマッサージを行います。さらに独自で行なっている顔周囲や頭のマッサージをすることにより、血流を改善し、疲れを取り除きます。

3. 自律神経のケア

目は脳が唯一外気に出た部位とも言われていて、常に交感神経を興奮させていると眼精疲労が起こりやすくなります。特に、スマートフォンやPCなどを沢山使う現代の人々は自律神経を介して眼精疲労が起こりやすいとも言えます。

4. 生活習慣の改善

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることが大切です。体調が良ければ眼精疲労も起こりづらくなります。また、適度な運動を取り入れることで、全身の血行が良くなり、目の周りにも血行がまわり結果として眼精疲労を起こしにくくなります。

5. パソコンやスマホの使い方を見直す

長時間の使用を避け、適度な休憩を取るようにしましょう。また、画面の明るさやコントラストを調整し、目に優しい環境を作ることも重要です。ブルーライト対応のメガネなどを着用することもおすすめです。

6. 環境の整備

作業環境を整えることも大切です。適切な照明や湿度を保ち、目に優しい環境を作りましょう。特に観葉植物などのグリーンは目に優しく、自律神経を整える効果があるのでそれらを取り入れることもお勧めです。

7. 専門的な治療

あかつき整骨院では、眼精疲労に対する専門的な治療を行っています。解剖学をもとに作られた専門のメニューを国家資格者の先生によるマッサージや物理療法（機械での自律神経調整、温熱療法）で、目の疲れを取り除きます。

眼精疲労が治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

眼精疲労の軽い症状の場合は、数日から数週間で改善することがあります。適切な休息と簡単なマッサージで効果が現れることが多いです。

2. 中等度の症状の場合

眼精疲労の中等度の症状の場合は、数週間から数ヶ月かかることが多いです。生活習慣の見直しや、専門的な治療が必要です。

3. 重い症状の場合

眼精疲労の重い症状の場合は、数ヶ月以上かかることもあります。この場合は、特に生活環境の見直しが必要になるので患者さまとの二人三脚での治療が必要になります。1日でも早く改善できるように一緒に頑張りましょう！
皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。眼精疲労でお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。