踵の痛み｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

踵の痛みの主な原因には以下のようなものがあります：

足底筋膜の過緊張

足裏のアーチを支える筋膜が慢性的に炎症や血行不良を起こしたのち硬くなることによって、踵に痛みが発生します。特に、朝の最初の一歩や休息後の立ち上がりに痛みを感じやすい特徴があります。

アキレス腱炎

アキレス腱の過度の使用や急な負荷増加によりアキレス腱が硬くなる事によって踵周辺に痛みを生じます。

踵骨骨折 

硬い地面への落下や跳躍などの衝撃によって踵骨が骨折した時はもちろんその後遺症として踵の痛みが生じます。

足底腱膜炎

足の底面にある足底筋膜（腱膜）が炎症を起こすことで、踵の痛みの原因となります。

過体重・不適切な靴

体重が重い場合や、クッションサポートの不足した靴を履くことも踵の痛みを引き起こす要因です。

炎症の慢性化

一度炎症が慢性化すると、筋肉や腱が硬くなり組織が変性します。

その結果、痛みが固定化する可能性があります。

適切な治療を受けていない

適切な治療を受けずに自己管理だけで対処している場合、症状が悪化することがあります。

生活習慣の見直し不足

過食による体重増加など生活習慣の見直しが行われない場合、痛みの原因を根本から解決できずに症状が続くことがあります。

もちろん、使用している靴や、日常生活での踵に負担がかかる使い方なども整える必要はありますが踵の痛み改善のポイントは２つあり

『踵に体重がかかりやすい姿勢の改善』と『アキレス腱から足底腱膜の癒着の解除』

を行う事です。

『踵に体重がかかりやすい姿勢の改善』

普段から猫背や姿勢が悪くなり踵に重心が乗りやすい人や、浮き指といって、立っている時の足の指が浮いている方などが当てはまります。

『アキレス腱から足底腱膜の癒着の解除』

長年、アキレス腱から足底筋膜にかけて血流が悪くなり、凝った状態が続くと組織が癒着しやすくなります。炎症がない状態であればご自宅で行う場合、お風呂から出た後にドライヤーなどでさらに温めた状態で足の指の屈伸と足首の屈伸を行うことで改善されることがあります。

踵の痛みの治療期間は個人の状態や治療方法により異なりますが、適切な治療を行うことで、数週間から数ヶ月で改善を見込むことが可能です。しかし、痛みの原因や患者さんの日常生活によっては、完全に痛みが消失するまでに長い時間が必要となることもあります。

踵の痛みは適切な治療と生活習慣の改善により大きく改善することができます。私たちの整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた治療計画を立て、根本的な原因を解消することで、痛みのない快適な生活を取り戻すことを行なっています。踵の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q.踵の痛みの原因は何ですか？

ふくらはぎの筋肉と足底筋膜の過度の使用が主な原因です。

Q.踵の痛みを緩和するための方法は何ですか？

あかつき整骨院での手技矯正整体に本来あるべき正しい位置に体を戻して踵に負担のない体を実現することが大切です。

Q.踵の痛みを予防する方法はありますか？

適切な靴の使用とふくらはぎ、足裏のストレッチが予防に役立ちます。

Q. 踵の痛みが続く場合の対策は何ですか？

必要な場合インソールやクッションを入れることを行います。

Q.踵（かかと）が痛くなる原因にはどのようなものがありますか？

大人の場合は足の裏のスジが炎症を起こす「足底筋膜炎」、成長期の子供の場合は踵の骨が引っ張られる「シーバー病」、その他にもアキレス腱の炎症や、踵の脂肪層のクッションが薄くなる「ヒールパッド症候群」など、年齢や生活習慣によって原因は様々です。

【院長の所感】「踵が痛い」という一つの症状でも、年齢や痛むタイミング（朝痛いのか、運動中痛いのか）で犯人は全く異なります。ここを見誤ると、いくら治療しても治りません。例えば、高齢の方で「歩くたびに踵の骨が直接床に当たるように痛い」という場合は、踵の脂肪のクッションが潰れていることが原因です。我々専門家が、触診と精密な問診で「あなたの踵の痛みの本当の正体」を正確に見つけ出します。

Q.朝起きた時の第一歩目が激痛です。

足底筋膜炎の最も典型的な症状です。寝ている間に足の裏の筋肉（筋膜）が縮んで固まり、朝起きて体重をかけた瞬間に、その固まったスジが急激に引き伸ばされて踵の付け根が「ビリッ！」と裂けるように痛むのです。

【院長の所感】毎朝、ベッドから降りるのが恐怖になるほどの激痛ですよね。これを防ぐためには、朝起き上がる前に、布団の中で足首をゆっくり回したり、手で足の指を反らせて足の裏を「優しくストレッチして温めておく」ことが非常に重要です。これをするだけで、一歩目の激痛は劇的に和らぎます。「朝の儀式」として、通院時に詳しいやり方を何度でもお教えします。

Q.踵が痛いので、無意識につま先立ちで歩いてしまいます。大丈夫ですか？

絶対にやめてください。痛みをかばってつま先歩きを続けると、ふくらはぎやアキレス腱が異常に緊張し、今度はアキレス腱炎や足首・膝の痛みを引き起こす「負の連鎖」に陥ります。

【院長の所感】「踵を浮かせれば痛くないから」と変な歩き方が癖になってしまい、全身のバランスが崩壊して来院される方が後を絶ちません。踵の痛みを放置すると、膝、股関節、腰へとダメージがドミノ倒しのように波及します。かばって歩かなければならないほどの痛みなら、すぐに当院で踵の炎症をブロックし、テーピングで「普通に歩ける状態」を人工的に作ることが先決です。

Q.病院で「かかとに骨のトゲ（骨棘）がある」と言われました。手術で削らないと治りませんか？

手術は必要ないことがほとんどです。トゲが痛いのではなく、そのトゲを引っ張っている「足底筋膜のガチガチな緊張と炎症」が痛みの犯人だからです。筋肉を緩めて炎症を抑えれば、トゲはそのままあっても痛みは消えます。

【院長の所感】「レントゲンでトゲが見つかって絶望しました」と顔を青くして来られる方が多いですが、安心してください。足の裏の筋肉が長年骨を強く引っ張り続けた結果、骨が変形してトゲができただけです。当院のアプローチでふくらはぎと足の裏の筋肉をフワッと緩め、引っ張る張力をゼロにしてあげれば、トゲが肉に刺さるような痛みは魔法のように消え去ります。

Q.自分で踵を強くマッサージしたり、ゴルフボールで踏んだりしてもいいですか？

痛い部分（踵の骨の周り）を直接強く揉んだり、硬いものでゴリゴリ踏んだりするのは絶対にやめてください。炎症が悪化し、組織がさらに傷ついて治りが数ヶ月遅れます。

【院長の所感】痛いとついゴルフボールや青竹踏みで力任せに刺激したくなりますよね。しかし、火事の現場を破壊しているのと同じ行為です。炎症を起こしている部分は非常にデリケートです。ご自宅でほぐすなら、踵ではなく「ふくらはぎ」や「アキレス腱の上の方」を優しくマッサージして血流を良くしてください。患部の直接的な治療は、プロである我々の手技と最新機器にお任せください。

Q.インソール（中敷き）や靴の選び方は重要ですか？

非常に重要です。踵への衝撃を物理的に吸収し、潰れた足のアーチを支えて足の裏の筋肉への引っ張りストレスを減らすために、機能的なインソールは治療の絶対条件とも言えます。

【院長の所感】「百円ショップの柔らかいインソールを入れている」という方がいますが、柔らかすぎるクッションは足が不安定になり、かえって足の筋肉を疲労させます。必要なのは、踵の衝撃を和らげつつ、土踏まずを「カチッ」と支えてくれる適度な硬さのあるインソールです。当院では患者様の足の型を取り、日常の歩行を「治療」に変える最適なインソールの提案と、正しい靴の履き方まで徹底サポートします。

Q.整骨院ではどのような治療を行いますか？

踵の激しい炎症を「ハイボルテージ治療」で強力に抑え込み、踵を引っ張っているふくらはぎから足の裏にかけての「筋膜の癒着」をリリース（解放）します。さらに、歩行時の負担を減らすテーピングを行います。

【院長の所感】踵の治療は、我々専門家にとっても腕の見せ所です。一日中体重がかかる部位なので、手技だけではなかなか炎症が引ききれません。だからこそ、最新の電気治療器（ハイボルテージや超音波）という「最強の武器」を惜しみなく使います。患部の火事を消しつつ、足首のズレを直し、テーピングを施して帰る時には「あれ？歩いても痛くない！」と感動していただけるはずです。

Q.治るまでにどのくらい期間がかかりますか？

発症してすぐであれば数週間で改善しますが、数ヶ月放置して慢性化している場合は組織が分厚く変性しているため、半年以上の根気強い治療とセルフケアが必要になることもあります。

【院長の所感】「歩けないほどじゃないから」と我慢し続けた結果、歩行困難になってから来院されるケースが非常に多いです。踵の痛みは「放置すればするほど治癒期間が倍増する」厄介な症状です。少し時間はかかりますが、当院の治療とテーピング、ご自宅でのストレッチを毎日欠かさず続ければ、必ず「朝の一歩目が怖くない日」が戻ってきます。絶対に諦めずに一緒に治しましょう。