住所：栃木県宇都宮市雀の宮４丁目３-１５
雀の宮駅前院
平成通り宇都宮駅前院
テニス肘
これらの症状は、テニス肘のサインかもしれません。あかつき整骨院グループが考えるテニス肘についてわかりやすく説明します。
テニス肘は、肘の外側にある筋肉や腱が過度に使われることで炎症を起こし、痛みを引き起こす状態です。正式には「外側上顆炎」と呼ばれます。特にテニスやゴルフなどのスポーツを行う人や、手首や肘を頻繁に使う仕事をしている人に多く見られます。また、デスクワークやパソコン作業が多い人も発症しやすいです。
テニス肘の原因には以下のようなものがあります：
o 過度な使用：スポーツや仕事で手首や肘を過度に使うことで、筋肉や腱に負担がかかり、炎症が生じます。
o 繰り返しの動作：同じ動作を繰り返すことで、筋肉や腱にストレスがかかります。特にラケットスポーツや重い物を持ち上げる作業を繰り返し行う人に多く見られます。
o 不適切なフォーム：テニスやゴルフなどのスポーツで不適切なフォームでプレイすることが、筋肉や腱に過度な負担をかけます。
o 加齢：年齢を重ねることで筋肉や腱の柔軟性が低下し、炎症が生じやすくなります。
テニス肘がなかなか改善しない、もしくは悪化してしまう理由には以下のようなものがあります：
o 無理をする：痛みがあっても無理して運動や仕事を続けると、症状が悪化することがあります。痛みがある際は無理をしないことが大切です。
o 適切な治療を受けていない：正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。やみくもなマッサージや電気療法、湿布、サポーターの対症療法だけでは効果が限定的です。
o 生活習慣の問題：適切な休息や栄養が不足していると、筋肉や腱の回復が遅れます。生活習慣の見直しが必要です。
o 姿勢や運動の問題：不適切な姿勢や運動ストレスが続くと、再び肘に負担がかかり、症状が悪化することがあります。
テニス肘の治療方法には以下のようなものがあります：
o 筋骨格矯正整体（Ken Yamamotoテクニック）：体を本来あるべき正しい姿勢に戻すことで、肘や手首にかかる負担を軽減します。
o 物理療法：超音波治療や高圧電気治療などで筋肉や腱の回復を促進します。
o インナーマッスルトレーニング：肘関節の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、肘関節を安定させ再発を防ぎます。さらに手首周りの筋肉もトレーニングを行い強化することが重要です。
テニス肘が治るまでの期間は？｜あかつき整骨院グループ
テニス肘が治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。一般的には以下のような期間が目安となります：
o 軽い症状の場合：数日で改善することがあります。適切な休息と簡単なストレッチで効果が現れることが多いです。
o 中等度の症状の場合：数週間かかることが多いです。生活習慣の見直しや専門的な治療が必要です。
o 重い症状の場合：数ヶ月以上かかることもあります。この場合は、特に生活環境の見直しが重要です。
あかつき整骨院では当院範囲外、または先にレントゲン検査、MRI検査などが必要と判断した際は紹介状をお渡しした上で専門病院や検査機関をご紹介させていただくことがございます。安心してご来院ください。皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院グループでは全力でサポートいたします。テニス肘でお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院グループにお気軽にご相談ください。
正しいフォームでプレーすることと、十分な休息を取ることが重要です。
数週間から数ヶ月かかることが多いです。
肘の外側の痛みや腫れが初期症状として現れることが多いです。
手首を反らせる筋肉の付け根（肘の外側）が炎症を起こす症状です。テニス愛好家だけでなく、パソコン作業、重い物を持つ仕事、フライパンを振る家事など、手首をよく使う方に非常に多く発症します。
【院長の所感】「テニスなんて一度もやったことがないのに！」と驚かれる患者様がほとんどです。実はこの痛みの本当の犯人は「肘」ではなく「手首の使いすぎ」にあります。指や手首を動かす筋肉は肘の外側にくっついているため、指先を酷使するとその負担がすべて肘の付け根に集中し、少しずつ腱がすり減って悲鳴を上げている状態なのです。
炎症が慢性化し、腱がボロボロに変性してしまうため、「ペットボトルのフタが開けられない」「ドアノブを回すだけで激痛が走る」といった日常生活に深刻な支障をきたすようになります。
【院長の所感】「ちょっと痛いけれど、使っていれば治るだろう」という油断が一番怖いです。テニス肘は一度こじらせると、治るまでに半年〜1年かかることも珍しくありません。筋肉が硬く縮こまった状態で使い続けると、骨にくっついている腱が常に引っ張られて微小な断裂を繰り返します。少しでも肘の外側に違和感を感じたら、絶対に放置せずにご相談ください。
湿布や薬は一時的に痛みを麻痺させているだけで、根本的な解決にはなりません。筋肉の異常な緊張や、腕全体の使い方のクセ（フォーム不良など）を修正しなければ、必ず再発します。
【院長の所感】「何ヶ月も湿布を貼り続けているけれど治らない」と途方に暮れて来院される方が多いです。痛みを抑えている間に、当院の手技でカチカチに固まった前腕（肘から下）の筋肉をフワッと緩め、腱への引っ張りストレスをゼロに近づける根本治療を行わないと、一生湿布を手放せない体になってしまいます。
パソコン作業や家事、スポーツなど「手や腕を使う作業をする時」に装着し、安静にしている時や寝る時は必ず外してください。
【院長の所感】エルボーバンドは、筋肉の引っ張る力が直接肘の付け根に伝わらないようにする「防波堤」の役割を果たします。ただし、一日中着けっぱなしにすると血流が悪くなり、かえって治りが遅くなります。当院では「ここから指何本分の位置に、この強さで巻く」という、最も痛みを軽減できる正確なバンドの装着位置を細かくご指導しています。
痛みが強い急性期はストレッチも揉むのもNGです。痛みが落ち着いてきたら、腕の筋肉を伸ばすストレッチは有効ですが、痛い骨の出っ張り（肘の外側）を直接強く揉むのは絶対にやめてください。
【院長の所感】痛いところを自分でグリグリと力任せにマッサージしてしまい、翌日ズキズキと腫れ上がって駆け込んでくる方が後を絶ちません。炎症が起きている部分は火事の現場と同じです。そこを触るのではなく、火元である腕の筋肉（腕橈骨筋など）の緊張を優しく解きほぐすのが正解です。安全で効果的なセルフケアの方法は、通院時にきちんとお伝えします。
肘の痛い部分には深部の炎症を即座に鎮める「ハイボルテージ治療」や「超音波」を行い、手技では肘だけでなく手首、肩、肩甲骨までの連動性を滑らかにする痛みのない施術を行います。
【院長の所感】テニス肘の患者様は、肩甲骨がガチガチに固まって巻き肩になっている方が非常に多いです。肩がうまく使えない分を、手首や肘が無理をしてカバーした結果の痛みです。ですから、当院では肘だけを診ることはしません。肩甲骨のロックを外し、腕全体がムチのようにしなやかに動く状態を作ることで、肘への負担を根本から消し去ります。
はい、仕事を続けながらでも改善は可能です。ただし、仕事中の体の使い方（タイピングの姿勢や物の持ち方）の改善と、テーピングやサポーターによる患部の保護が必須になります。
【院長の所感】「仕事を休まないと治らないなら無理です」と諦める必要はありません。私たちは「どうすれば仕事をしながらでも負担を最小限に抑えられるか」を患者様と一緒に考えます。例えば、キーボードの手前にクッションを置いて手首の角度を浅くするだけでも、肘への負担は劇的に減ります。プロの治療と、患者様ご自身のちょっとした工夫の掛け合わせで、必ず光は見えてきます。
軽度であれば数週間で痛みが和らぎますが、長期間放置して慢性化している場合は、週1〜2回の通院で2〜3ヶ月程度かかることが多いです。
【院長の所感】腱の血流は筋肉に比べて乏しいため、どうしても組織の修復には時間がかかります。「一発で治してほしい」というお気持ちは痛いほど分かりますが、テニス肘は「三歩進んで二歩下がる」を繰り返しながら良くなっていきます。焦らずに、当院の特殊電気治療と手技を重ねていけば、確実に「雑巾を絞っても痛くない！」というゴールにたどり着けます。
家族の役に立つために手に職をつけたいと思い柔道整復師になりました。
また女性というのを強みに女性特有のお悩みにもお役に立てたらと思っております！
【経歴】
帝京大学柔道整復師学科卒業
2021年おおがね整骨院 入職
2024年あかつき整骨院 配属
部活を行いながら通院していたが、完治することができました。
高校でテニスをやっている学生さん。
大会も近くに控えていたため、練習などを休まずに治したいとの希望でした。
電気や運動療法、特殊治療などで希望通り練習をしながら治すことが出来ました！
大会も出られてよかったです^_^
あかつき整骨院ではすべてではないですが患者さんの希望も聞き、その要望に応えられるよう治療計画を立てます。
ぜひ、『早く治したい』、『練習を休まず治したい』などの希望がありましたら遠慮なくおっしゃって下さい♪
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
