五十肩四十肩｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

五十肩や四十肩は、肩関節周囲炎とも呼ばれ、肩の関節周りの炎症や硬化が原因で発生します。あかつき整骨院が考える主な原因を紹介しますね。

1. 年齢

五十肩や四十肩は、その名の通り40代から50代に多く見られます。年齢を重ねると、肩の関節や筋肉が硬くなりやすくなります。

2. 長時間の同じ姿勢

長時間同じ姿勢でいることや、デスクワークなどで肩を動かさない状態が続くと、肩の筋肉や関節が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。

3. 過度な運動や負担

スポーツや重い物を持つ作業などで肩に過度な負担がかかると、肩の筋肉や腱にダメージが蓄積し、炎症が起こることがあります。

4. 血行不良

血行が悪くなると、筋肉や関節に栄養が行き届かず、炎症が起こりやすくなります。冷え性や運動不足も血行不良の原因です。

5. 他の病気

糖尿病や心臓病などの病気があると、五十肩や四十肩のリスクが高まります。これらの病気は血行や代謝に影響を与えることがあります。

五十肩や四十肩がなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

痛みがあっても無理して肩を使い続けると、症状が悪化することがあります。肩を休めることも大事です。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。五十肩四十肩にも種類やステージがあり、状態によって適切な治療は変わります。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、肩の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。特にタンパク質や良質な油の摂取が不足している方は回復が遅れる傾向があります。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐためのトレーニングやストレッチが不足していると、再び五十肩や四十肩を起こす可能性があります。あかつき整骨院では患者様お一人お一人に合わせたケアメニューをご提案していますのでお気軽にご相談ください。

五十肩や四十肩の治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 安静にする

まずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。肩を休めることで、炎症が治まりやすくなります。

2. ストレッチとエクササイズ

あかつき整骨院では全員が国家資格を取得しています。体の専門家である私たちが指導するストレッチやエクササイズを行うことで、肩の柔軟性を高め、再発を防ぎます。

3. 投薬治療、MRI検査

痛みを和らげるために、お薬が有用な場合や症状がひどくMRI検査が必要な場合は医療機関へのご紹介を行います。五十肩四十肩は骨がくっつくのではなく、靭帯、関節を包む膜、筋肉などが硬化するためそれらのどの層が特に炎症を起こしているのかを確認することも大切です。

4. 物理療法

超音波治療や電気治療などの物理療法を行うことで、肩の回復を促進します。

5. 手技療法

あかつき整骨院では固まっている靭帯、関節を包む袋、筋肉に対して適切なリハビリテーションを行います。

6. 姿勢矯正

姿勢が悪く、本来あるべき位置に体が整っていないことが五十肩四十肩になりやすい環境を作っています。例えば内巻き肩などがあると特に五十肩四十肩のリスクは高まります。それらの改善を行い五十肩四十肩が治りやすい環境を作ります。

五十肩や四十肩が治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

軽い症状の場合は、数週間で改善することがあります。特に初期症状を見逃さずに、肩関節が固まる前であれば数回で治療終了する方がほとんどです。

2. 中等度の症状の場合

中等度の症状の場合は、数ヶ月から半年程度かかることが多いです。可動域が落ちて肩関節の癒着があり、肩関節が固まってしまった方はこの範囲で治療終了する方がほとんどです。

3. 重い症状の場合

重い症状の場合は、治るまでに半年以上かかることもあります。

放置しておけばいずれは良くなるだろうと言って重症化した後にご来院される方がこちらに該当することが多いです。少しでも違和感があった際はあかつき整骨院にご相談ください。

皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。お困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。

Q.五十肩の症状を和らげる方法はありますか？

炎症がない状態であれば温めて毎日動かせる範囲で動かすことが効果的です。

Q.五十肩の治療にはどのくらいの時間がかかりますか？

数週間から数ヶ月かかることが一般的です。

Q.五十肩を予防する方法はありますか？

毎日バンザイを 10 回ほどすることです。さらに肩の筋肉を柔軟に保つためのストレッチと運動が予防に役立ちます。 

Q.五十肩（肩関節周囲炎）とただの肩こりの違いは何ですか？

肩こりは「筋肉の疲労や緊張による重だるさ」ですが、五十肩は「肩の関節の袋（関節包）や靭帯が激しく炎症を起こし、癒着して腕が上がらなくなる病気」です。痛みの強さと、腕の動かなさ（可動域制限）が全く異なります。

【院長の所感】「ただのひどい肩こりだと思ってマッサージに行ったら、余計に痛くて腕が上がらなくなった」と駆け込んでくる方が非常に多いです。五十肩の初期（急性期）は、肩の中で大火事が起きています。そこを肩こりと同じように揉んでしまうと、炎症が爆発して夜も眠れないほどの激痛に変わります。この明確な鑑別ができるのが、我々専門家の強みです。

Q.痛くて腕が上がりません。無理にでも動かしてストレッチした方がいいですか？

ズキズキと激しく痛む時期（急性期）は、絶対に無理に動かさないでください。炎症を悪化させます。痛みが落ち着き、肩が固まって動かない時期（拘縮期）に入ってから、初めて少しずつ動かすリハビリを開始します。

【院長の所感】「動かさないと固まる！」と焦って、痛みを堪えながら腕をバンザイしたり、鉄棒にぶら下がったりする方が後を絶ちません。これは傷口を無理やり引き裂いているのと同じで、治癒を数ヶ月単位で遅らせる最悪の行動です。五十肩には明確な「時期（フェーズ）」があり、今が休ませるべき時か、動かすべき時かを見極めるのが、我々の最も重要な役割です。

Q.夜、寝ている時も肩がズキズキ痛んで目が覚めます（夜間痛）。どうすればいいですか？

仰向けで寝ると肩が重力で下に落ちて関節に負担がかかるため、痛い方の肩から肘の下にかけて、折りたたんだバスタオルやクッションを敷いて「腕の高さを支える」と、痛みが和らぎ眠りやすくなります。

【院長の所感】五十肩で一番辛いのがこの「夜間痛」です。「痛くて何度も目が覚める」「座ったまま寝ている」という方もいるほど、心身をすり減らします。睡眠不足は痛みをより強く感じさせてしまうため、当院では炎症を即座に鎮めるハイボルテージ治療を行うとともに、ご自宅での「痛くない寝方（ポジショニング）」を具体的に指導し、まずは「朝まで眠れる喜び」を取り戻していただきます。

Q.整骨院ではバキバキと無理やり肩を動かしますか？

いいえ、痛みを伴うような強引な可動域訓練や、バキバキ鳴らすような危険な手技は一切行いません。固まった関節の袋（関節包）を、お湯で温めるようにジワジワと優しく解きほぐしていきます。

【院長の所感】「リハビリ＝痛いもの」という恐怖心を持たれている方が多いですが、痛がっているのに無理に動かすと、脳が防御反応を起こして筋肉が余計にカチカチになります（筋性防御）。当院のリハビリは「痛気持ちいい」の少し手前、患者様がリラックスして呼吸ができる範囲で、ミリ単位で関節の遊びを作っていく職人技です。安心して身を任せてください。

Q.肩甲骨の動きが関係しているって本当ですか？

はい、五十肩の治療において「肩甲骨」は最大のカギを握っています。肩の関節が固まって動かない分、土台である肩甲骨のロックを外してあげることで、腕がスムーズに上がるようになります。

【院長の所感】腕を上げる動作は、腕の骨だけでなく肩甲骨も一緒に回転して動いています（肩甲上腕リズム）。五十肩の患者様は、痛みをかばうあまり背中が丸まり、肩甲骨が背中にへばりついて全く動いていません。痛い肩の関節を無理に引っ張るのではなく、当院の「肩甲骨はがし」で土台を自由に動かせるようにしてあげることが、五十肩改善への一番の近道だと確信しています。

Q.「放っておいても1〜2年で自然に治る」と聞いたのですが…

確かに数年で痛みは自然と消えることが多いですが、適切なリハビリを行わずに放置すると、炎症の後に組織が癒着し「痛みはないけれど、腕が一生耳の横まで上がらない（背中に手が回らない）」という後遺症が残るリスクが非常に高いです。

【院長の所感】「いつか治るから」と我慢し続けた結果、エプロンの紐が結べなくなったり、電車の網棚に荷物を乗せられなくなったりして、数年後に激しく後悔される方をたくさん見てきました。五十肩の治療の本当の目的は「痛みを消すこと」ではなく、「元の通りに自由に動かせる肩を取り戻すこと」です。貴重な人生の時間を無駄にしないためにも、決して放置しないでください。

Q.早く治すための特別な電気治療などはありますか？

はい、激しい炎症と夜間痛を強力にブロックする「ハイボルテージ治療」や、組織の深部を温めて癒着を剥がしやすくする「超音波治療器」が、五十肩の治療において絶大な威力を発揮します。

【院長の所感】五十肩の治療は、手技だけではどうしても限界があります。特に関節の奥深くで起きている激しい炎症の火事を消すには、最新の電気治療器という「強力な消防車」が必要です。この機器を使って炎症期をいかに早く終わらせるかが、その後の肩の固まり具合（拘縮）を最小限に抑え、治療期間を大幅に短縮する最大のポイントになります。

Q.自宅でできるストレッチや体操はありますか？

痛みが落ち着いてきたら（拘縮期）、水の入ったペットボトルを持って腕をダランと下げ、前後左右に優しく揺らす「振り子運動（コッドマン体操）」が、関節の隙間を広げる安全で効果的なセルフケアです。

【院長の所感】五十肩のリハビリは、院での施術とご自宅での運動の「二人三脚」で進みます。しかし、自己流の無理なバンザイなどは悪化の元です。「今はここまでなら動かしても大丈夫ですよ」「振り子運動は1日何回やってくださいね」と、回復のステージに合わせた安全で明確なホームエクササイズを毎回処方しますので、一緒に頑張って元の肩を取り戻しましょう。