寝違え｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

寝違えは、首や肩の筋肉が過度に緊張し、炎症を起こすことによって生じる痛みです。

あかつき整骨院が考える主な原因を紹介します。

1. 不適切な寝姿勢

寝ている間に首や肩に無理な姿勢が続くと、筋肉が緊張し、寝違えを引き起こすことがあります。枕の高さや硬さが合っていないことも原因です。

2. 筋肉の疲労

前日に過度な運動や作業で首や肩の筋肉を酷使すると、筋肉が疲労しやすくなり、寝違えの原因になります。

3. 冷え

寝ている間に首や肩が冷えると、筋肉が硬くなりやすく、寝違えを引き起こすことがあります。エアコンや窓を開けたまま寝ることが原因となることがあります。

4. ストレス

ストレスがたまると、筋肉が緊張しやすくなります。これが寝違えの原因になることもあります。

5. 運動不足

普段から運動不足だと、筋肉が弱くなり、ちょっとした動きでも寝違えを起こしやすくなります。

寝違えがなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

痛みがあっても無理して首を動かしたり、重い物を持ったりすると、症状が悪化することがあります。首を休めることも大事です。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。専門の先生に相談することが重要です。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、筋肉の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐための対策や習慣が不足していると、再び寝違えを起こす可能性があります。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。

寝違えの治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 患部が熱を持っている場合は安静が必要

寝違えと言っても、頚椎という首の骨をつなぐ関節や椎間板（ついかんばん）が炎症を起こしていることがあります。患部が熱を持っている場合は炎症のサイン。あまり動かさないようにしましょう！

2. 筋骨格矯正

体の歪みが首に負担をかけて寝違えを発生させているので、あかつき整骨院の整体技術で歪んだ体を本来あるべき正しい位置に戻して首に負担がかからない状態を作ります。
まずは寝違えを起こしている首には触れずに体を本来あるべき姿勢に戻します。

3. 患部への高圧電気治療器

筋骨格矯正で首に負担がかかりにくい姿勢が実現できたあとは、いよいよ患部の治療です。寝違えに対して痛みを抑えることを目的として特殊電気治療を行います。この治療器は皮膚抵抗を極力抑えて深い部分に電気を入れることによって痛みを感じている神経を治療します。

４. 生活習慣の改善

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることが大切です。また、適度な運動を取り入れることで、全身の血行が良くなり、回復が早まります。あかつき整骨院では患者さまの生活に向き合い必要なアドバイスを行います。

５. 姿勢の改善

寝違えは首に負担がかかりやすい生活が関係しています。首に負担がかからない正しい姿勢を保つことで、首や肩にかかる負担を減らすことができます。あかつき整骨院では、正しい姿勢の指導も行っています。

寝違えが治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

寝違えの軽い症状の場合は、数日で改善することがあります。ほとんどの方が１週間ほどで完治になることが多いです。

2. 中等度から重度の症状の場合

寝違えの中等度から重度の症状の場合は、椎間板や関節の炎症などがあげられます。これらの場合完治までに数週間ほどかかることが多いです。椎間板や関節に負担がかかる生活習慣の見直しなどが早期に治すコツです。

皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。寝違えでお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。

Q.寝違えを早く治すためにはどうしたらいいですか？

整体で体を本来あるべき正しい位置に戻して、炎症が起きている際は炎症を抑える特殊電気治療機が効果的です。

Q.寝違えを予防する方法はありますか？

正しい寝姿勢と適切な枕の使用が効果的です。また、足やお腹の冷えも原因となるのでそれらにも注意しましょう！

Q.寝違えが頻繁に起こる場合、何が原因ですか？

寝具の不適合や姿勢の問題が考えられます。また、足やお腹の冷え、冷たいものの食べ過ぎ、首周りの冷え、自律神経の乱れなどが関係します。

Q.朝起きたら首が痛くて全く動かせません。無理にでも動かした方がいいですか？

絶対に無理に動かさないでください。寝違えは単なる「スジ違い」ではなく、筋肉や靭帯が急激に引き伸ばされて傷ついた「捻挫（ケガ）」と同じ状態です。

【院長の所感】痛いのに無理にストレッチをして悪化させて来院される方がとても多いです。傷口を無理やり引っ張っているのと同じですから、炎症が爆発してしまいます。まずは一番痛みが少ない楽な姿勢を保ち、できるだけ早く当院にご連絡ください。初期対応が早いほど、治るまでの期間も劇的に短くなります。

Q.寝違えは温めるべきですか？冷やすべきですか？

痛めた直後（急性期）で、熱を持っていたりズキズキ痛む場合は冷やしてください。温めると血流が良くなりすぎて炎症が拡大し、痛みが悪化します。

【院長の所感】「お風呂で温めたら首が回らなくなった！」という失敗談をよく聞きます。寝違えの直後は、氷水や保冷剤（タオルで包む）で患部を10分程度冷やすのが鉄則です。ただし、数日経って痛みが重だるさに変わってきたら、今度は温めて血流を促すフェーズに移行します。この切り替えのタイミングが難しいので、自己判断せずにお任せください。

Q.整骨院に行けば、その日のうちに首が動くようになりますか？

症状の程度にもよりますが、ハイボルテージなどの特殊電気治療器を使うことで、その場で痛みが半減し、ある程度首を動かせるようになるケースが非常に多いです。

【院長の所感】「仕事があるから、今日中に何とかしてほしい」というSOSに全力で応えるのが私の仕事です。激痛の首には直接触れず、痛みを感じる神経を麻痺させつつ深部の炎症を強力に抑えるハイボルテージは、寝違えの特効薬のような存在です。我慢して自然治癒を待つよりも、圧倒的に早く楽になりますよ。

Q.寝違えで健康保険は使えますか？

はい、「朝起きたら痛かった」という明確な負傷原因がある急性外傷（捻挫・挫傷）に該当するため、原則として健康保険が適用されます。

【院長の所感】「ただの寝違えで整骨院に行ってもいいのかな？」と遠慮される方がいますが、立派なケガですので堂々とご来院ください。ただし、保険適用範囲内の治療だけでは早く治りきらない場合も多いため、当院では患者様にご説明の上、早く仕事に復帰するための特殊電気（数百円の自費）などを組み合わせて、最短ルートでの回復を目指すご提案をしています。

Q.自分で痛いところを揉んでもいいですか？

絶対にやめてください。炎症を起こしている筋肉を直接揉むと、筋繊維がさらに破壊され、治るまでに倍以上の時間がかかってしまいます。

【院長の所感】気になってどうしても手で触りたくなりますよね。でも、寝違えの時の痛い部分は「火事の現場」です。そこを素人が揉むのは、火に油を注ぐ行為です。私たちは、火事の現場（首）には直接触れず、周りの延焼を防ぐために肩甲骨や背中、腕などの「遠隔からアプローチ」して、首の緊張を安全にスッと解いていくプロの技術を持っています。

Q.何度も寝違えを繰り返してしまうのはなぜですか？

寝違えは「突然起こる」ものではなく、日頃の姿勢の悪さ（ストレートネックや巻き肩）や慢性的な肩こりなど、首の筋肉に限界まで疲労が溜まっていた結果、引き金が引かれただけです。

【院長の所感】「年に数回は寝違えるのが当たり前」と思っていませんか？それは異常事態です。コップに少しずつ水（疲労）が溜まり、睡眠中のちょっとした不自然な姿勢で水が溢れた（寝違え発症）状態です。痛みが引いた後に、当院の根本改善整体で姿勢の歪み（コップの傾き）を直しておかないと、一生寝違えの恐怖に怯えることになります。徹底的に治しましょう。

Q.寝違えを防ぐためには、どんな枕がいいですか？

重要なのは「寝返りの打ちやすさ」です。柔らかすぎて頭が沈み込む枕や、高すぎる枕は、寝返りが打ちにくく首の筋肉が固定されてしまうため寝違えのリスクが高まります。

【院長の所感】睡眠中、人間は無意識に寝返りを打つことで筋肉の血流を促し、疲労を回復させています。首がロックされるような枕を使っていると、この回復機能が働きません。仰向けでも横向きでも首のラインが真っ直ぐに保てる適度な硬さの枕を選ぶことが大切です。タオルを使った簡単な枕調整法もお教えしますので、ご相談ください。

Q.痛みが強い時、どのような寝方をすれば少しでも楽に眠れますか？

「痛い側を上」にして横向きに寝て、抱き枕や丸めた布団を抱きかかえるようにすると、首から肩にかけての筋肉が緩み、比較的楽に眠ることができます。

【院長の所感】寝違えの激痛で夜も眠れないのは本当に辛いですよね。仰向けで寝ると頭の重さで首が引っ張られて痛むことがあるので、横向きがお勧めです。その際、上になった腕が垂れ下がると首の筋肉が引っ張られるため、抱き枕などで腕の高さを支えてあげると、首へのテンションが抜けてスッと痛みが和らぎます。ぜひ今夜試してみてください。