肉離れは、筋肉の一部が裂けることで起こります。主な原因を紹介します。

1. 急な運動

普段あまり運動をしていない人が急に激しい運動をすると、筋肉が準備できていないために肉離れが起こりやすいです。

2. 筋肉の疲労

長時間の運動や繰り返しの動作によって筋肉が疲労すると、筋肉に疲労物質が溜まり固くなりやすく、肉離れが起こりやすくなります。

3. 急激な動き

突然のダッシュやジャンプなどの急激な動きは、筋肉に大きな負担をかけるため、肉離れの原因になります。

4. 不十分なウォーミングアップ

運動前に十分なウォーミングアップをしないと、筋肉が硬くなっていて、肉離れが起こりやすくなります。

5. 筋力のアンバランス

特定の筋肉ばかりを使っていると、筋力のバランスが崩れ、肉離れが起こりやすくなります。

6. 偏った食生活

タンパク質と良質な油（オメガ3など）が日常から不足していると肉離れが起こりやすくなります。

肉離れがなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。

1. 無理をする

痛みがあっても無理して運動を続けると、症状が悪化することがあります。筋肉を休めることも大事です。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、筋肉の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐためのトレーニングやストレッチが不足していると、再び肉離れを起こす可能性があります。

一般的に肉離れの治療方法をいくつかお伝えします。以下に代表的なものを紹介します。

1. 安静にする

まずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。筋肉を休めることで、炎症が治まりやすくなります。

2. 冷却

初期の炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。氷をタオルに包んで、15～20分程度冷却します。

3. 圧迫と挙上

患部を圧迫包帯で巻き、心臓より高い位置に挙げることで、腫れを抑えることができます。

4. ストレッチとエクササイズ

肉離れ防止として、ストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、再発を防ぎます。

5. 物理療法

超音波治療や電気治療などの物理療法を行うことで、筋肉の回復を促進します。

1. とにかく早く治して試合などに間に合わせたい方
あかつき整骨院には子どもから大人まで沢山のスポーツアスリートがご来院されています。早く治したい、試合に間に合わせたい場合は筋膜を調整して痛みを軽減し、動ける状態を実現します。しかし、患部が治った（治癒した）わけではないので、テーピングなどでサポートした状態で大会などに臨んでいただきます。

2. ゆっくりでも良いのでしっかりと治したい方
一回の治療費をなるべく抑えて、超音波などを使用して治療していきます。必要に応じてテーピングや固定具などのサポートも行います。

肉離れが治るまでの期間は？｜宇都宮市あかつき整骨院　雀の宮駅前院

肉離れが治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、体の使い方によって異なります。

1. 軽い肉離れ症状の場合
軽い肉離れ症状の場合は、数日から数週間で改善することがあります。安静や冷却の効果が早く出ることが多いです。

2. 中等度の肉離れ症状の場合

中等度の肉離れ症状の場合は、1ヶ月ほどかかることが多いです。

3. 重い肉離れ症状の場合
重い肉離れ症状の場合は、筋断裂が多く起きていることを指します。治るまでに1ヶ月〜3ヶ月ほどかかることもあります。初診時から皮下出血などが多く見られるときは先にMRI検査などを行ってから肉離れの治療をスタートする場合があります。

どんな肉離れであっても日常生活の体の使い方や食生活など肉離れになりやすい生活習慣が背景にあることがほとんどです。

それら原因の特定や、改善するためのサポートなども行いますので安心してご相談ください。

急な肉離れでお困りの際も皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。お困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。