ルーズショルダー｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

肩の筋肉や靭帯が弱くなっている：スポーツや怪我によって肩の筋肉が損傷し、正常な位置に肩を保持できなくなることがあります。

不適切なフォーム：野球やバレーボールなどで不適切なフォームでプレーすることで肩関節に過度な負担がかかります。

生まれつき肩関節が柔らかい：生まれつき肩関節が柔らかい人もルーズショルダーになりやすいです。このような方は、関節が柔らかく動きやすいため、外れやすい状態が続いてしまいます。

肩を脱臼した経験がある：肩関節脱臼をしたことがある場合はその後に肩関節が不安定になり、再び外れるリスクが高くなることがあります。

適切な治療を受けていない：正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。やみくもなマッサージや電気療法、湿布、サポーターの対処療法だけでは効果が限定的です。

無理をする：痛みがあっても無理をして運動を続けると、肩の不安定性が強くなり症状が悪化することがあります。痛みがある際は無理をしないことが大切です。

姿勢の問題：不適切な姿勢が続くと肩への負担が大きくなり、症状が悪化することがあります。

ルーズショルダーの治療方法は、症状の程度や原因によって異なりますが、一般的には以下のような治療が行われます。

インナーマッスル強化 ：ルーズショルダーの治療において最も重要なのは、肩の筋肉を強化することです。特に、肩を支えるためのインナーマッスル（ローテーターカフ）を鍛えることが重要です。専門の柔道整復師による指導のもと、段階的に筋力をつけていくリハビリが行われます。

テーピングの使用 ：肩が外れやすい状態であるため、日常生活やスポーツ時にテーピングを使用することで、肩の安定性を高めることができます。これにより、再発のリスクを減らすことができます。

筋骨格矯正整体（Ken Yamamotoテクニック） ：整体で体を本来あるべき正しい位置に戻すことで、肩にかかる負担を軽減します。

物理療法：超音波治療や高圧電気治療などで筋肉や腱の回復を促進します。

ルーズショルダーが治るまでの期間は、症状の程度や治療方法によって異なります。

軽度の場合：治療やトレーニングを続けることで数週間から３ヶ月程度で改善することがあります。

重度の場合や再発を繰り返している場合：この場合は治療に半年以上かかることもあります。あかつき整骨院では状態に応じてレントゲン検査や、MRI検査などが必要と判断した際は紹介状をお渡ししたうえで専門病院や検査機関をご紹介させていただくことがございます。安心してご来院ください。

皆さんが健康で快適な生活が送れるように、あかつき整骨院雀の宮駅前院では全力サポートいたします。

ルーズショルダーでお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院雀の宮駅前院に気軽にご相談ください。

Q.ルーズショルダー（動揺性肩関節症）とは何ですか？

肩の関節の袋（関節包）や靭帯が生まれつき緩く、肩が抜けそうになったり、重だるい痛みや脱力感を感じたりする状態です。10代〜20代の若い女性に多く見られます。

【院長の所感】「腕が重くて下に引っ張られる感じがする」「スポーツをすると肩がガクッとズレる気がする」と不安そうに来院される方が多いです。脱臼したという明確なケガの記憶がないのに、肩がグラグラして安定しないのが特徴です。病院のレントゲンでは「骨に異常なし」と言われてしまうため、周りから理解されず一人で悩んでいるケースが非常に多く、私たちがしっかり寄り添うべき疾患だと強く感じています。

Q.緩い肩は、整骨院のマッサージやストレッチで治りますか？

ルーズショルダーにマッサージやストレッチは逆効果になることが多く、絶対にお勧めしません。緩い関節をさらに緩めることになり、症状が悪化します。

【院長の所感】「肩が重だるいから」と自己流でヨガのような激しいストレッチをしたり、マッサージ店で強く揉んでもらったりして、余計に肩が痛くなってしまったという方が後を絶ちません。ルーズショルダーの治療の鉄則は「緩める」のではなく「締める（安定させる）」ことです。当院では無闇なストレッチは一切行わず、関節を正しい位置でピタッと安定させるための専門的なアプローチを行います。

Q.では、どのようにして治すのですか？

肩の関節を奥深くから支える「インナーマッスル（腱板）」を徹底的に鍛え上げ、筋肉の力で関節をギシッと安定させる（筋のコルセットを作る）ことが唯一にして最大の治療法です。

【院長の所感】生まれつきの靭帯の緩さは変えられませんが、筋肉の力は後からいくらでも強化できます。ただ、アウターマッスル（外側の大きな筋肉）ばかり鍛えても意味がありません。必要なのは、関節を骨に引きつける「インナーマッスル」です。当院では、ゴムチューブなどを使った繊細なリハビリ指導に加え、自力では鍛えにくいインナーマッスルを強制的に収縮させる「EMS」をフル活用して、肩の安定性を劇的に高めます。

Q.手術をしなければ治りませんか？

多くの場合、インナーマッスルの強化や姿勢改善といった保存療法（リハビリ）で、日常生活やスポーツに支障のないレベルまで改善できます。手術が必要になるのは、リハビリを半年以上続けても何度も脱臼を繰り返すような極めて重症なケースです。

【院長の所感】「一生この不安定な肩と付き合うしかないのか」と絶望する必要はありません。正しいトレーニングを地道に続ければ、必ず肩はしっかりしてきます。ただ、筋トレは効果が出るまでに最低でも2〜3ヶ月はかかるため、途中で挫折してしまう方が多いのが現実です。だからこそ、私たちがパーソナルトレーナーのように伴走し、モチベーションを保ちながら正しいフォームで鍛えるサポートが必要不可欠なのです。

Q.姿勢（猫背や巻き肩）は関係ありますか？

非常に大きく関係しています。猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、関節のハマりが浅くなるため、ルーズショルダーの不安定性をさらに悪化させてしまいます。

【院長の所感】ルーズショルダーの方の背中を見ると、肩甲骨が羽のように浮き上がっている（翼状肩甲）ことが多いです。土台である肩甲骨がグラグラな状態で腕を動かすから、肩の関節に限界が来るのです。インナーマッスルの強化と同時に、当院の骨格調整（KYTなど）で肩甲骨を背中にピタッと安定させる正しい姿勢を作ることが、根本改善の両輪になります。

Q.テーピングは意味がありますか？

はい。スポーツの試合や、どうしても肩を酷使しなければならない仕事の時に、関節の過剰な動きを制限し、抜けそうな不安感をなくすためのテーピングは非常に有効です。

【院長の所感】「テーピングをしてもらうと、肩がカチッとハマった感じがしてすごく安心します！」と、多くのアスリートから喜ばれます。テーピングはただガチガチに固めるのではなく、インナーマッスルの働きを助け、脳に「肩は安全な位置にあるよ」という正しい感覚（固有受容覚）をフィードバックさせる効果もあります。試合前の勝負テーピングは、私の得意技の一つです。

Q.バレーボールや水泳などのスポーツは続けてもいいですか？

肩を大きく回すスポーツ（バレーのスパイク、水泳のクロールやバタフライ、野球の投球など）は、症状を悪化させる最大の要因になります。リハビリで肩が安定するまでは、動作の制限や休止が必要です。

【院長の所感】特に水泳選手（水泳肩）にルーズショルダーは多く見られます。痛いまま泳ぎ続けると、関節の軟骨（関節唇）が擦り切れて手術になってしまいます。「どうしても練習を休みたくない」という選手の気持ちに寄り添いながらも、プロとして「今は絶対に休んで体幹や下半身を鍛える時期だ」と、はっきりストップをかけるのも私の重要な役割だと考えています。

Q.治るまでにどのくらい通院が必要ですか？

インナーマッスルが育ち、関節が安定するまでに約3ヶ月〜半年程度の期間が必要です。週に1〜2回のペースで、姿勢の調整とトレーニングの進捗を確認しながら進めていきます。

【院長の所感】「筋トレ」が主な治療となるため、患者様ご自身の自宅での努力（ホームエクササイズ）が結果を大きく左右します。「面倒くさいな」と思う日もあるでしょう。しかし、ここでサボれば一生ルーズな肩のままです。当院では「なぜこのトレーニングが必要なのか」を解剖学的に分かりやすく説明し、患者様が納得して楽しくリハビリに取り組めるような環境づくりを全力でサポートします。