シンスプリントは、すねの内側にある筋肉や腱が炎症を起こし、痛みを引き起こす状態です。あかつき整骨院が考える主な原因を紹介します。

1. 運動のやりすぎ

特に走るスポーツやジャンプを繰り返す運動をすると、すねの筋肉や腱に過度な負担がかかり、シンスプリントが起こりやすくなります。

2. 硬い地面での運動

アスファルトやコンクリートのような硬い地面で運動すると、足やすねに大きな衝撃がかかります。これが筋肉や腱に負担をかけ、炎症を引き起こします。

3. 不適切なシューズ

運動に適したシューズを履かないと、足やすねに適切なサポートが得られず、負担が増えます。古いシューズや足に合わないシューズは避けましょう。

4. 足の形や姿勢

足のアーチが低いフラットフットや、歩き方が悪いと、すねの筋肉や腱に負担がかかりやすくなります。あかつき整骨院では、適切なインソールを使うことで改善することができます。

5. 突然の運動量増加

運動量を急に増やすと、筋肉や腱が準備できていないため、シンスプリントが起こりやすくなります。運動は徐々に増やすことが大切です。

シンスプリントがなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

痛みがあっても運動を続けると、炎症が悪化することがあります。休息を取ることも大切です。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。あかつき整骨院の専門の先生に相談することが重要です。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、筋肉や腱の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐためのトレーニングやストレッチが不足していると、再びシンスプリントを起こす可能性があります。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。

5. 足首の傾きが生じている

オーバープロネーションと言って足首の傾きが強くなることでシンスプリントが生じやすくなります。傾きが強くなる原因は足首周りの筋肉の不足で発生します。

シンスプリントの治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 安静にする

まずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。筋肉や腱を休めることで、炎症が治まりやすくなります。

2. 冷却

運動後は炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。氷をタオルに包んで、15～20分程度冷却します。

3. 体を本来あるべき位置に戻す整体治療

上記、１と２を適切に行なった上で、痛めた患部に負担をかけない体のバランスを実現し、シンスプリントの患部に負荷がかかりづらい環境を整えます。
さらに血行を促進させて痛みを感じさせている発痛物質を早く循環させることによって早期の痛み改善を実現します。

4.痛みを引き起こしている患部への治療

シンスプリントは筋膜が骨につく部分で炎症が起きているので筋膜に対しての治療を行います。これらは手を使った技術や超音波治療器で行います。

5. 物理療法

あかつき整骨院では、超音波治療や電気治療などの物理療法を行うことで、筋肉や腱の回復を促進します。

6. インソールの使用

足の形や姿勢に合わせたインソールを使用することで、負担を軽減し、シンスプリントの再発を防ぎます。

7. マッサージ

あかつき整骨院の専門の先生によるマッサージで筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。

シンスプリントが治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

軽い症状の場合は、数週間から１ヶ月で改善することがほとんどです。
安静や冷却の効果がいち早く出ることが多いです。

2. 中等度―重度の症状の場合

中等度の症状の場合は、数ヶ月から半年程度かかることがほとんどです。
治療の頻度によっても変わりますので適切に必要な治療を行うことが大切です。

皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。シンスプリントでお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。