シンスプリント｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

シンスプリントは、すねの内側にある筋肉や腱が炎症を起こし、痛みを引き起こす状態です。あかつき整骨院が考える主な原因を紹介します。

1. 運動のやりすぎ

特に走るスポーツやジャンプを繰り返す運動をすると、すねの筋肉や腱に過度な負担がかかり、シンスプリントが起こりやすくなります。

2. 硬い地面での運動

アスファルトやコンクリートのような硬い地面で運動すると、足やすねに大きな衝撃がかかります。これが筋肉や腱に負担をかけ、炎症を引き起こします。

3. 不適切なシューズ

運動に適したシューズを履かないと、足やすねに適切なサポートが得られず、負担が増えます。古いシューズや足に合わないシューズは避けましょう。

4. 足の形や姿勢

足のアーチが低いフラットフットや、歩き方が悪いと、すねの筋肉や腱に負担がかかりやすくなります。あかつき整骨院では、適切なインソールを使うことで改善することができます。

5. 突然の運動量増加

運動量を急に増やすと、筋肉や腱が準備できていないため、シンスプリントが起こりやすくなります。運動は徐々に増やすことが大切です。

シンスプリントがなかなか良くならない、もしくは悪くなってしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院が考える主な理由を紹介します。

1. 無理をする

痛みがあっても運動を続けると、炎症が悪化することがあります。休息を取ることも大切です。

2. 適切な治療を受けていない

正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。あかつき整骨院の専門の先生に相談することが重要です。

3. 生活習慣

適切な休息や栄養が不足していると、筋肉や腱の回復が遅れます。生活習慣を見直すことも必要です。

4. 再発防止の対策不足

再発を防ぐためのトレーニングやストレッチが不足していると、再びシンスプリントを起こす可能性があります。あかつき整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。

5. 足首の傾きが生じている

オーバープロネーションと言って足首の傾きが強くなることでシンスプリントが生じやすくなります。傾きが強くなる原因は足首周りの筋肉の不足で発生します。

シンスプリントの治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院が考える代表的な治療方法を紹介します。

1. 安静にする

まずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。筋肉や腱を休めることで、炎症が治まりやすくなります。

2. 冷却

運動後は炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。氷をタオルに包んで、15～20分程度冷却します。

3. 体を本来あるべき位置に戻す整体治療

上記、１と２を適切に行なった上で、痛めた患部に負担をかけない体のバランスを実現し、シンスプリントの患部に負荷がかかりづらい環境を整えます。
さらに血行を促進させて痛みを感じさせている発痛物質を早く循環させることによって早期の痛み改善を実現します。

4.痛みを引き起こしている患部への治療

シンスプリントは筋膜が骨につく部分で炎症が起きているので筋膜に対しての治療を行います。これらは手を使った技術や超音波治療器で行います。

5. 物理療法

あかつき整骨院では、超音波治療や電気治療などの物理療法を行うことで、筋肉や腱の回復を促進します。

6. インソールの使用

足の形や姿勢に合わせたインソールを使用することで、負担を軽減し、シンスプリントの再発を防ぎます。

7. マッサージ

あかつき整骨院の専門の先生によるマッサージで筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。

シンスプリントが治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院が考える治療期間を紹介します。

1. 軽い症状の場合

軽い症状の場合は、数週間から１ヶ月で改善することがほとんどです。
安静や冷却の効果がいち早く出ることが多いです。

2. 中等度―重度の症状の場合

中等度の症状の場合は、数ヶ月から半年程度かかることがほとんどです。
治療の頻度によっても変わりますので適切に必要な治療を行うことが大切です。

皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院では全力でサポートいたします。シンスプリントでお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院にお気軽にご相談ください。

Q.シンスプリントの原因は何ですか？

過度の運動や不適切な靴の使用が主な原因です。

Q.シンスプリントの治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

数日から数週間程度で完治することがほとんどです。

Q.シンスプリントの予防方法はありますか？

正しい姿勢、フォームで運動をすること。適切な靴の使用と運動後のストレッチが予防に効果的です。

Q.シンスプリントが再発しないための対策は何ですか？

走行面の変更やトレーニング強度の調整が有効です。

Q.シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とはどんなケガですか？

走る、跳ぶなどの激しい運動の繰り返しによって、すねの内側の下1/3あたりの「骨の膜（骨膜）」が筋肉に引っ張られて炎症を起こす、陸上やバスケ、サッカー選手に非常に多いスポーツ障害です。

【院長の所感】「練習の始めと終わりにすねの内側がズキズキ痛い」「押すと飛び上がるほど痛い」という中高生が毎日のように来院されます。新入生が急に激しい練習を始めた時（新入生病）や、硬いアスファルトを走りすぎた時によく起こります。痛みを我慢して走り続けると、最悪の場合はすねの骨がポキッと折れる「疲労骨折」に進行してしまうため、絶対に甘く見てはいけない「体からの赤信号」です。

Q.疲労骨折とは違うのですか？どうやって見分けますか？

シンスプリントは「骨の膜の炎症」ですが、疲労骨折は「骨そのものにヒビが入った状態」です。シンスプリントはすねの骨に沿って「10cmほどの広い範囲」が痛むのに対し、疲労骨折は「ピンポイント（1箇所）」で激痛が走るのが特徴です。

【院長の所感】「痛いけどただのシンスプリントだろう」と自己判断して走り続け、完全に骨が折れてから来院される悲劇が後を絶ちません。我々専門家は、エコー観察装置や音叉（おんぱ）を使った振動テスト、正確な触診を行い、疲労骨折の疑い（レッドフラッグ）を絶対に見逃しません。少しでも骨折が疑われる場合は、直ちにスポーツを中止させ、提携の整形外科でMRI検査を手配します。命運を分ける最初の鑑別は我々にお任せください。

Q.痛くても、練習を休まないで治すことはできますか？

痛みが強い時や、歩くだけでも痛い場合はランニングやジャンプは絶対に休止（安静）してください。痛みを我慢して走りながら治すことは不可能です。

【院長の所感】「レギュラー争いがあるから休めない」という選手の焦りは痛いほど分かります。しかし、骨の膜が炎症を起こして剥がれかけている状態（火事）で走るのは、自ら選手生命を絶っているのと同じです。まずは勇気を持って走るのをストップしてください。当院で強力な抗炎症治療を行い、休んでいる間も心肺機能を落とさないエアロバイクや水泳などの代替トレーニングを提案し、最短での復帰を目指します。

Q.なぜすねの内側が痛くなるのですか？原因は？

すねの骨にくっついている「ヒラメ筋」や「後脛骨筋」というふくらはぎの筋肉が、疲労でガチガチに硬くなり、走るたびに骨の膜を「過剰に強く引っ張り続ける」ために炎症が起きるのです。また、扁平足や硬いグラウンドも大きな原因です。

【院長の所感】シンスプリントの選手のふくらはぎを触ると、驚くほどパンパンに張ってカチカチになっています。筋肉の柔軟性が全くないため、着地の衝撃を筋肉で吸収できず、全てがすねの骨にダイレクトに伝わり、筋肉が骨の膜を引きちぎろうとしている状態です。「痛いのはすねの骨ですが、犯人は『ふくらはぎの筋肉の硬さ』と『足裏のアーチの崩れ』にある」という事実を理解してもらうことが、治療の第一歩です。

Q.痛いすねの骨を自分で強くマッサージしてもいいですか？

痛い部分（すねの骨の内側）を直接強く揉んだり押したりするのは絶対にやめてください。炎症が悪化し、骨膜がさらに傷つきます。ほぐすべきなのは、患部ではなく「ふくらはぎの筋肉全体」です。

【院長の所感】痛いとつい患部をグリグリしたくなりますが、火事にガソリンを注ぐ行為です。すねの骨は「引っ張られて痛がっている被害者」です。ご自宅でのケアは、お風呂でふくらはぎを温めながら優しくさすり上げることと、アキレス腱のストレッチ程度にとどめてください。硬い筋肉の根本的なロック解除と筋膜リリースは、プロである我々の手技にお任せください。

Q.偏平足や靴の選び方は関係ありますか？インソールは効きますか？

非常に大きく関係しています。扁平足（足のアーチの崩れ）で足首が内側に倒れ込む（過回内）と、すねの筋肉が異常に引っ張られるため、シンスプリントの最大の発症要因になります。土踏まずを支える機能的な「インソール（中敷き）」は必須の対策です。

【院長の所感】シンスプリントの選手の靴の裏を見ると、内側が極端にすり減っていることが多いです。この「足元の崩れ」を放置したまま走れば、いくら電気治療をしても絶対に再発します。当院では治療だけでなく、患者様の足の形と走り方にフィットする機能的なインソールの提案や、足裏の筋肉を鍛えるトレーニング指導を行い、すねに負担がかからない「真っ直ぐな足元」に作り直す根本治療を徹底します。

Q.整骨院ではどんな治療（電気や手技）をしてくれますか？

すねの激しい炎症を「ハイボルテージ治療」で最速で鎮火させ、「超音波（LIPUS）」で骨膜の修復を促します。同時に、ふくらはぎの筋肉のロックを筋膜リリースで優しく解除し、すねへの引っ張りストレスを根こそぎ取り除く手技を行います。

【院長の所感】「大会が近いのに痛くて走れない」という緊急事態には、手技だけではなく最新の電気治療器をフル稼働させます。すねの骨で起きているミクロの火事を、ハイボルテージで一気に消火するイメージです。痛みが引けば筋肉の緊張も自然と和らぐため、復帰までのスピードが格段に上がります。さらに、練習に参加する際の痛みを防ぐ「プロ仕様のテーピング」も施して送り出します。

Q.復帰する時の注意点は何ですか？

痛みが消えたからといって、いきなり硬いアスファルトを長距離走ったり、ダッシュをするのは絶対にダメです。まずは柔らかい土や芝生の上でのウォーキングから始め、距離やペースを少しずつ増やしていく段階的な復帰が必要です。

【院長の所感】「痛みがなくなったから部活のフルメニューをこなしたら、また痛くなりました」という失敗談が後を絶ちません。休んでいた分、衝撃を吸収する筋力は確実に落ちています。当院では、院内で実際のジャンプやランニング動作を確認し、「今のあなたなら、このペースで何分まで」という明確な処方箋をお出しします。焦らず、確実に強度を上げていきましょう。