住所：栃木県宇都宮市雀の宮４丁目３-１５
雀の宮駅前院
平成通り宇都宮駅前院
鵞足炎
これらの症状は、鵞足炎のサインかもしれません。あかつき整骨院グループが考える鵞足炎についてわかりやすく説明します。
鵞足炎は、膝の内側にある鵞足と呼ばれる部分が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす状態です。鵞足とは、膝の内側にある三つの腱（縫工筋、半腱様筋、薄筋）が集合する部分で、歩行や走行、屈伸などの動作に関わります。鵞足炎は特にランニングやサッカーなどの運動をする人に多く見られる疾患です。
鵞足炎の原因はいくつかあります。以下に、あかつき整骨院グループが考える主な原因を紹介します。
1. 過度な使用 ジョギングやランニング、サッカーなどの激しい運動を頻繁に行うことで、鵞足部分に過度な負担がかかり、炎症を引き起こします。
2. 筋力の不足やアンバランス 大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋力が不足している場合やバランスが悪い場合、膝への負担が増えやすくなります。特に中高年の方は大腿部の筋力の低下によって鵞足炎になる方がいらっしゃいます。
3. 不適切な運動フォームや使い方 不適切なランニングフォームや運動姿勢が、鵞足に過度なストレスを与え、炎症を引き起こすことがあります。また、日常生活でも膝に捻りを加えた状態で座る、立っているなどの原因で鵞足炎になり来院される方も多いです。
4. 硬い地面での運動 硬い地面でのランニングやジャンプは、膝に強い衝撃を与えるため、鵞足部分が傷つき炎症しやすくなります。
鵞足炎がなかなか良くならない、もしくは悪化してしまう理由もいくつかあります。あかつき整骨院グループが考える主な理由を紹介します。
1. 無理をする 痛みがあっても無理して運動を続けると、症状が悪化することがあります。痛みがある際はすぐに専門医療機関の受診が大切です。
2. 適切な治療を受けていない 正しい治療を受けていないと、症状が改善しにくいです。適切な治療法を選ぶことが重要です。やみくもなマッサージや電気療法、湿布、サポーターなどの対症療法は根本的な解決にはなりません。
3. 痛みを引き起こす生活習慣がある 適切な休息やタンパク質や良質な脂質などの栄養が不足した状態が続くと、鵞足炎の回復が遅れます。また、鵞足炎を引き起こす原因となっている生活習慣を見直すことも必要です。
4. 再発防止の対策不足 再発を防ぐための大腿部のトレーニングや鵞足（縫工筋、半腱様筋、薄筋）のストレッチが不足していると、再び鵞足炎を起こす可能性があります。あかつき整骨院グループでは、患者様一人ひとりに合わせたケアメニューをご提案しています。
鵞足炎の治療方法はいくつかあります。あかつき整骨院グループが考える代表的な治療方法を紹介します。
1. 安静にする 痛みが強い際はまずは痛みを和らげるために、無理をせず安静にしましょう。膝を休めることで、炎症が治まりやすくなります。
2. 筋骨格矯正整体（Ken Yamamotoテクニック） 筋骨格矯正整体で体を本来あるべき位置に矯正することで、患部に負担がない状態を実現して腱の炎症を改善します。膝関節に入っている歪み（捻れ）も本来あるべき位置に戻すことで根本的改善を実現します。
3. インナーマッスルトレーニング 加齢や不良姿勢が続くことによって体幹の腹圧が下がることが膝関節に負荷をかけていることも多いです。筋骨格矯正で本来あるべき正しい位置に姿勢を整えた後は、それを維持するための腹部体幹のインナーマッスルトレーニングを行います。体を支える深層筋を鍛えることで、体に負担のない骨で立てる状態を維持することが可能になり再発を防ぎます。
4. 物理療法 超音波治療や高圧電気治療などの物理療法を行うことで、腱の組織回復を促進します。
鵞足炎が治るまでの期間は、人それぞれです。症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。あかつき整骨院グループが考える治療期間を紹介します。
1. 軽い症状の場合 軽い鵞足炎の場合は、数日で改善することがあります。適切な休息と簡単なストレッチで効果が現れることが多いです。
2. 中等度の症状の場合 中等度の鵞足炎の場合は、数週間かかることが多いです。生活習慣の見直しや、専門的な治療が必要です。
3. 重い症状の場合 重い鵞足炎の場合は、数ヶ月かかることもあります。この場合は、特に生活環境の見直しが必要になるので、患者さまと共に治療に取り組みます。
皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院グループでは全力でサポートいたします。鵞足炎でお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院グループにお気軽にご相談ください。
あかつき整骨院の整体治療で体を本来あるべき正しい位置に戻して正常な膝関節の動きを取り戻させることが効果的です。
数日から数ヶ月かかることがあります。
正しい運動フォームと適切な靴の使用が予防に役立ちます。
不適切なフォームや過度の運動が再発の原因になります。
膝の「内側から少し下」にある、3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱が集まる部分（鵞足）が、膝の曲げ伸ばしの繰り返しで骨とこすれて炎症を起こす、スポーツ障害の一つです。
【院長の所感】「走ると膝の内側がズキズキ痛い」「階段を上る時より下りる時が痛い」と顔をしかめて来院されるランナーやサッカー選手に非常に多いケガです。腱が集まっている形がガチョウの足（鵞足）に似ているためこの名前がついています。膝の関節そのもの（軟骨など）がすり減っているわけではなく、骨の表面でスジが摩擦を起こして火事になっている状態ですので、原因を取り除けば必ず治ります。
ランニングで膝を曲げ伸ばしする際、膝が内側に入る「ニーイン（Knee-in）」という悪いフォームになっていると、鵞足部分の腱が強烈に引き伸ばされ、骨との摩擦が限界を超えるからです。
【院長の所感】市民ランナーの方で「月間走行距離を伸ばしたら急に痛くなった」というケースが典型です。鵞足炎になる方は、ほぼ100％「足の裏のアーチが潰れている（偏平足）」か「お尻の筋肉（中殿筋）が弱くて膝が内側に倒れ込む」という特徴を持っています。つまり、膝が悪いのではなく「足首と股関節の使い方のエラー」が膝に負担をかけているのです。このフォームエラーを直さない限り、いくら休んでも再発します。
はい、痛みが強い急性期や、押して激痛がある時はランニングは絶対に休止（安静）してください。痛みを我慢して走り続けると慢性化し、治るまでに半年以上かかることもあります。
【院長の所感】「マラソン大会が近いから休めない」というランナーの焦りは痛いほど分かります。しかし、炎症が起きている鵞足をこすりながら走るのは、火に油を注いでいるのと同じです。勇気を持って一度走るのをやめ、当院でハイボルテージ治療などの「強力な火消し」を行ってください。休んでいる間も心肺機能を落とさないバイクトレーニングや、体幹の強化など、できることは山ほどあります。私たちが復帰への最短ルートをナビゲートします。
痛い部分（患部）を直接強く揉むのは絶対にやめてください。炎症が悪化します。揉むべきなのは、患部ではなく、そこにつながっている「太ももの内側（内転筋）」や「太ももの裏側（ハムストリングス）」です。
【院長の所感】痛いとつい患部をグリグリしたくなりますが、鵞足は「引っ張られて悲鳴を上げている被害者」です。被害者を叩いても解決しません。本当の犯人は、鵞足を引っ張り上げている「太ももの筋肉のガチガチな緊張」です。当院では患部には直接触れず、この太ももの筋肉のロックを筋膜リリースでフワッと解除します。すると、鵞足への引っ張りがなくなり、魔法のように痛みが消えていきます。
はい、太ももの裏側（ハムストリングス）や内側を伸ばすストレッチは非常に有効です。ただし、痛みを我慢して無理に強く伸ばすのは逆効果になるため、「痛気持ちいい」範囲にとどめてください。
【院長の所感】鵞足炎の患者様は、驚くほど体が硬いです。前屈で手が床に届かない方がほとんどです。筋肉の柔軟性がないため、衝撃を吸収しきれずに鵞足に負担が集中しています。お風呂上がりなど体が温まっている時に、反動をつけずにゆっくりと伸ばす静的ストレッチを毎日の習慣にしてください。通院時に「あなたに今一番必要な、正しい角度のストレッチ」を厳選してお伝えします。
はい、絶大な効果があります。鵞足の滑液包（クッション）に溜まった炎症を素早く引かせるためには、手技だけでなく、深部まで届くハイボルテージや超音波治療器が不可欠です。
【院長の所感】「大会に間に合わせたい」という緊急事態において、当院の最新電気治療器は最強の武器になります。患部の奥深くで起きている火事を、注射を使わずに強制的にブロックし、痛みを最速で取り除くことができます。痛みが引けば筋肉の防御反応（緊張）も解けるため、その後のフォーム修正のリハビリにいち早く移行できるのが最大のメリットです。
大きく関係しています。足元が不安定（偏平足など）だと膝が内側に倒れ込むため、土踏まずをしっかり支えるアーチサポート機能のあるインソールを使用することが、鵞足炎の再発予防の絶対条件です。
【院長の所感】ランナーの靴の裏を見ると、外側の踵が減り、親指の付け根が極端に減っている「オーバープロネーション（過回内）」の跡がはっきりと残っています。この足元の崩れを放置したままいくら治療してもイタチごっこです。当院では治療だけでなく、患者様の足の形に合ったシューズの選び方や、テーピングによるアーチの補強、最適なインソールの提案まで、再発させないための「足元の環境づくり」を徹底サポートします。
痛みが消えたからといって、いきなり元の距離やスピードで走らないことです。まずはウォーキングから始め、患部に負担のかからない「正しいフォーム（膝とつま先の向きを揃える）」を意識しながら、徐々に負荷を上げていく必要があります。
【院長の所感】「痛みがなくなったから10km走ったら、また痛くなりました」という失敗談が後を絶ちません。脳は「痛かった時の悪いフォーム」を記憶してしまっています。当院では、ただ治療して終わりではなく、ランニングマシンの上や院内での動作確認を通じて「膝が内側に入らない正しい体重移動」を脳に再教育するプロセスを絶対に行います。ケガをする前より美しく効率的なフォームで走れるようにしてみせます。
私自身ゲガでスポーツができない時期があり苦しみがありましたが整骨院の先生にケガから助けてもらいました。
私も苦しんでる人を助けたいと思いこの業界に入りました。
患者さんの悩みを把握し、その悩みの改善に向かって一緒に取り組んでいきます！！
まずはお気軽にご相談ください！
【経歴】
帝京大学柔道整復師学科卒業
2024年あかつき整骨院入職
膝の内側がボールを蹴ったりする時に痛くて辛かったけど、治療してもらって良くなりました。
試合でもいいプレーができるようになりました。
サッカーをやっている高校生です。
サッカーでボールをたくさん蹴ったことにより膝の内側に痛みがでてしまい当院に来院されました。
初めは歩行での痛みもあり足を引きずっていました。炎症が強く出ていた時は患部に対しては炎症を引かせる電気(超音波)を当て、その周りの筋肉の血液循環を良くするためマッサージを行い、痛めている組織の修復を目的に治療を進めていきました。また患部の安静を目的としたテーピングも行いました。
強豪校のサッカー部のためなかなか休めない状態でしたが、早く治すためまマメに通院していただき、無事1ヶ月で完治、競技に復帰してもらうことができました！
これからもサッカー頑張ってね♪
「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
