ストレートネック｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

① 姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢でコンピューターを使用することや、スマートフォンの見過ぎが原因で、首に負担がかかり、首の自然なカーブが失われます。

② 筋肉の緊張

ストレスや過度の緊張により首周りの筋肉が常に硬くなることで、首のカーブが失われやすくなります。

③ 事故や怪我

交通事故によるむち打ち症など、首に強い衝撃が加わることも原因となり得ます。

④ 加齢による変化

加齢により骨の変形や筋肉の衰えが生じることで、首のカーブが失われることがあります。

① ストレートネックになるメカニズムを知らない

根本的な原因である日常生活での姿勢の悪さが続くと、治療効果も一時的なものに留まってしまい、様々な症状が再発または悪化します。日常生活での間違った使い方がストレートネックをつくっているので、日常生活での体の使い方を変える必要があります。

② 適切な治療を受けていない

ストレートネックに対する適切な治療を受けずに放置してしまうと、症状は進行し、改善が困難になります。

③ ストレスの管理がなされていない

精神的ストレスは首後ろの筋肉の緊張を高め、症状の悪化を招きます。

① 適切な姿勢の習得

日常生活で正しい姿勢を心がけることが重要です。デスクワークでは、PCの画面の高さが目線の高さになるように画面やデスク、椅子の位置を調整し、足がしっかり地面につくようにします。

② ストレッチと筋肉トレーニング

首周りの筋肉を強化しながら柔軟性を高めることで、首の自然なカーブを取り戻すストレッチや筋肉トレーニングが有効です。

① 首の状態は首から下の状態で作られます

首から下の状態が猫背になっていると、頭が下に垂れ下がる格好になりストレートネックを生じやすくさせてしまいます。まずは猫背の姿勢を手技整体を行って本来あるべき正しい位置に戻します。

② ストレートネックの頚椎は固まっているので可動域を出すことが大切です

ストレートネックの頚椎は、７つある首の骨の生理的前弯と言って前に反っている形が無くなってしまっている状態です。その動きを戻すためには頸椎についている筋肉の柔らかさを出すことから始めます。浅い部分につく筋肉から、深い部分につく筋肉までしっかりと柔らかくした状態を手技整体で作ります

③ 筋肉の使える状態を作って、トレーニングを行います

筋肉が柔らく使える状態になったら次はトレーニングです。
自宅で行えるセルフケアトレーニングをお伝えします。
さらに、生活習慣の改善もしっかりとサポートしてストレートネックになりづらい状態を実現します。

Q.ストレートネックの症状を和らげるためにはどうしたらいいですか？

姿勢の改善と定期的なストレッチが有効です。

Q.ストレートネックの改善にはどのくらいの期間が必要ですか？

ストレートネックによる症状（肩こりや首の痛みなど）の種類にもよりますが数週間から数ヶ月の継続的なケアが必要です。

Q.ストレートネックの予防方法は何ですか？

長時間のスマホやパソコンの使用を避け、適度に休憩を取ることが重要です。

Q.ストレートネックは治りますか？

骨の変形（頚椎症など）まで進行していなければ、筋肉の緊張を取り除き、骨盤や背骨の歪みを整えることで、本来の正しい首のカーブ（前弯）を取り戻すことは十分に可能です。

【院長の所感】「病院でストレートネックだから治らないと言われた」と諦めている方が多いですが、それは大きな誤解です。生まれつき骨が真っ直ぐなわけではなく、日々の悪い姿勢の癖で筋肉が首を引っ張っているだけです。当院でその「引っ張り（筋肉のロック）」を解除してあげれば、首は自然と元の美しいカーブを描き始めますよ。

Q.首の牽引（引っ張る機械）をしても治らないのはなぜですか？

首を引っ張って一時的に筋肉を伸ばしても、「なぜ首が真っ直ぐになってしまったのか」という根本原因（骨盤の後傾や巻き肩など）が治っていないため、重力ですぐに元の悪い状態に戻ってしまうからです。

【院長の所感】家で例えるなら、傾いた基礎（骨盤）をそのままにして、傾いた柱（首）だけを無理やり引っ張って直そうとしているようなものです。当院では首だけをいじるようなことはしません。必ず土台である骨盤から背骨全体の連動性を整えます。「首の治療なのに、腰や足を触られたら首が楽になった！」と驚かれるのが、この根本アプローチの醍醐味です。

Q.タオルを丸めて首の下に敷く「タオル枕」は効果がありますか？

はい、自宅でできるケアとして首のカーブを促す一時的な効果はありますが、それだけで長年固まった関節が正常に動くようになるわけではありません。

【院長の所感】タオル枕は素晴らしいセルフケアの一つですが、やり方を間違えると逆に痛める方もいます。また、筋肉がガチガチに固まった状態で無理にカーブを作ろうすると、首の神経を圧迫してしまう危険もあります。まずは当院の施術で「関節が動ける柔らかい状態」を作ってから、維持するための宿題としてタオル枕を取り入れていただくのが最も安全で効果的です。

Q.ストレートネックを放置するとどうなりますか？

慢性的な首・肩こりや頭痛だけでなく、手や腕のしびれ（頚椎ヘルニアのリスク）、めまい、耳鳴り、さらには自律神経の乱れによる不眠やうつ症状など、全身に深刻な悪影響を及ぼします。

【院長の所感】「たかがスマホ首」と甘く見ていると、将来本当に痛い目を見ます。人間の頭は約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あり、ストレートネックになるとその重さがダイレクトに首の付け根にのしかかります。これが何十年も続くと、骨が変形して手術が必要になるケースもあります。「ちょっと首が痛いな」という今のうちに、早急に手を打つべきです。

Q.施術は痛いですか？ボキボキ鳴らして矯正するのですか？

当院では、首を急激に捻ってボキボキ鳴らすような危険な矯正は一切行いません。固まった筋膜や関節の遊びを、指先で優しく引き出すソフトな施術です。

【院長の所感】首の骨（頚椎）のすぐそばには、脳に血液を送る重要な動脈や神経の束が通っています。ここを素人判断でバキッと鳴らすのは非常に危険です。当院の施術は、患者様が全く恐怖を感じない、深呼吸に合わせてジワ〜ッと筋肉が溶けていくような心地よいタッチで行いますので、安心して身を委ねてください。

Q.スマホを見る姿勢はどう直せばいいですか？

スマホを「目の高さ」まで上げて見ることが理想です。下を向いて首を曲げるのではなく、脇を締めて腕を上げる工夫をしてください。

【院長の所感】電車の中などで、首を真下に曲げてスマホを見ている方を見ると「あぁ、首が悲鳴を上げている…」と職業柄ハラハラしてしまいます。スマホを目の高さまで上げると腕が疲れますが、それが本来の「重力に逆らう自然な疲れ」です。腕を支えるためにバッグを胸に抱えるなど、ちょっとした工夫で首への致死的なダメージは防ぐことができます。通院時に詳しく実技指導しますね。

Q.EMS（インナーマッスルトレーニング）はストレートネック改善に必要ですか？

はい、非常に重要です。施術で正しい姿勢を作っても、それを「維持する筋力」がなければすぐに元に戻ってしまうからです。

【院長の所感】ストレートネックの方の多くは、お腹のインナーマッスル（腹横筋）が弱く、骨盤が倒れて背中が丸まっています。マッサージで首の痛みを取ることは簡単ですが、「再発させない身体」を作るには、ご自身の筋力というコルセットが必要です。当院のEMSで体幹を鍛え上げると、無意識に「頭が正しい位置にピタッと収まる」感覚が手に入ります。

Q.子供でもストレートネックになりますか？

はい。近年はスマホやゲーム機、タブレット学習の普及により、小学生や中学生の深刻なストレートネックが急増しています。

【院長の所感】子供のストレートネックは、肩こりだけでなく「集中力の低下」や「イライラ」「朝起きられない（自律神経の乱れ）」などに直結します。「ゲームは1日1時間！」と叱るよりも、まずは物理的に狂ってしまった骨格をリセットしてあげる方が先決です。成長期の柔らかい骨格だからこそ、早めに正しい位置を脳に記憶させることが、子供の将来にとって最高のプレゼントになると確信しています。