偏平足｜宇都宮市雀の宮で口コミ上位のあかつき整骨院グループ

足の裏には「アーチ」という弓のような形があり、これが普通の足の形です。このアーチが平らになると偏平足になります。では、どうしてアーチが平らになってしまうのでしょうか？

遺伝：家族に偏平足の人が多いと、お子さんも偏平足になることがあります。

足の筋肉が弱い：足の裏にある筋肉や靭帯が弱いと、アーチが支えきれずに平らになってしまいます。

成長期の変化：子どもが成長する時期に、足の骨や筋肉がまだ発達しきっていないと、偏平足になることがあります。

不適切な靴：サイズが合わない靴やサポートが不十分な靴を履くと、足に負担がかかり、偏平足になることがあります。

無理な運動：過度な運動や偏平足に合わない靴を履いた状態で運動を続けると、足に負担がかかり、症状が悪化することがあります。

適切なケアをしていない：偏平足に対して何も対策をせずに放置していると、足の状態が改善しないまま進行してしまうことがあります。

不適切な靴：扁平足の方はご自分にあった靴が見つかりにくいことが多いです。

靴が合わないと、足に余計な負担がかかり、偏平足が悪化する原因となります。

体重増加：体重が増えると、足にかかる負担が大きくなり、偏平足の症状が悪化することがあります。

筋骨格矯正整体（Ken Yamamotoテクニック）：扁平足の方は一般的に踵重心になってしまう方が多いです。踵重心になると骨盤と背骨が猫背方向に歪みやすくなり、様々な症状の原因となります。そのため、整体で体を本来あるべき正しい位置に戻し、足底（足の裏）にかかる負担を減らします。体を本来あるべき位置に戻すことで、全身の関節と筋肉が万遍なく動くようになり足底筋膜への負担を軽減します。

足のストレッチと筋力強化： 足の筋肉を強くすることで、アーチを支える力をつけます。例えば、足の指を広げるストレッチや、足の裏を押すエクササイズを行います。

インソールの使用： 自分の足に合わせたインソールを入れることでバランスが変わり足底にかかる負担を減らします。あかつき整骨院ではセミオーダーメイドで患者様一人一人に合わせた患者さまに合ったインソールを作ります。あかつき整骨院のインソールは日本よりも足部障害に強いと言われている海外の最新足医学を用いたインソールを取り扱っております。

靴の選び方： 自分の足に合った靴を選ぶことが大切です。あかつき整骨院では足のサイズを測り患者様に合った靴のアドバイスをさせていただきます。

姿勢の改善： 歩き方や立ち方を見直すことで、足底への負担が減り、偏平足の改善に繋がります。

偏平足が治るまでの期間は人それぞれです。扁平足自体が悪いわけではなく、扁平足の結果出た様々な症状（足首、膝、股関節など）でお悩みの方がご来院される方が殆どです。

そのため、改善までは症状の重さや治療方法、生活習慣などによって異なります。

治る期間も人によって様々ですが扁平足の外見を治すという思考ではなく痛みや症状の出ない状態を作ることを目的と考えることがベストです。

軽度の場合：１週間から10日ほどで痛みや様々な症状が改善されることが殆どです。

中度の場合：３ヶ月程度かかることが殆どです。この場合、あかつき整骨院が作るインソールなどで継続的に足裏のアーチ補正を行い続けることが大切になります。

皆さんが健康で快適な生活を送れるように、あかつき整骨院雀の宮駅前院では全力でサポートいたします。偏平足でお困りのことがあれば、ぜひあかつき整骨院雀の宮駅前院にお気軽にご相談ください。

Q.偏平足（へんぺいそく）とはどんな状態ですか？足の裏が平らだと何が悪いのですか？

足の裏の土踏まず（縦のアーチ）が潰れて、足の裏全体が地面にベタッとついてしまう状態です。アーチは「衝撃を吸収するバネ」の役割を果たしているため、偏平足になると足首、膝、腰にダイレクトに衝撃が伝わり、疲れや痛みの原因になります。

【院長の所感】「昔から偏平足だから仕方ない」と放置している方が多いですが、それは足元のクッションがない車でデコボコ道を走っているようなものです。足が疲れやすいだけでなく、外反母趾、足底筋膜炎、さらには慢性的な膝の痛みや腰痛の根本原因が「偏平足」にあるケースは非常に多いです。全身の不調の「諸悪の根源」とも言えるため、必ず改善すべき重要なポイントです。

Q.子供が偏平足です。大人になれば自然に治りますか？

子供の足のアーチは8歳〜10歳頃までに形成されるため、幼児期の偏平足はあまり心配いりません。しかし、小学生になっても土踏まずがない場合は、自然に治ることは少なく、足の指の筋肉を育てるトレーニングが必要です。

【院長の所感】現代の子供たちは、外を裸足で駆け回る機会が減ったため、足の指が使えない「浮き指」と「偏平足」が急増しています。これが原因で、スポーツを始めるとすぐに「有痛性外脛骨」や「シーバー病」といった足のケガを起こしてしまいます。子供のうちに足の裏の筋肉（足底筋群）を鍛えてアーチを作ってあげることは、一生モノの「怪我をしない頑丈な足」をプレゼントすることに他なりません。

Q.大人になってからでも偏平足は治りますか？

骨の変形が固まってしまった重度の場合はアーチを完全に復活させるのは難しいですが、筋肉の低下や靭帯の緩みが原因の「後天性偏平足」であれば、足裏のトレーニングとインソール、テーピングで十分にアーチ機能を取り戻せます。

【院長の所感】「最近、足のサイズが大きくなった（靴がキツくなった）」という大人の女性は要注意です。足が大きくなったのではなく、アーチが潰れて足が「横に広がった」証拠です（開張足）。これを放置すると外反母趾に一直線です。当院では、足の骨（足根骨）のズレをミリ単位で整える手技と、足の指でタオルを手繰り寄せる「タオルギャザー」などの地味ですが確実なトレーニング指導で、足元の土台を再構築します。

Q.インソール（中敷き）は市販のものでも効果がありますか？

クッション性を高める程度の効果はありますが、偏平足の治療としては不十分です。足の形は百人百様ですので、ご自身の足の崩れ方にぴったり合った「オーダーメイドのインソール」や、専門家が選定した機能的インソールを使用することが不可欠です。

【院長の所感】「偏平足用」と書かれた市販の柔らかいインソールを使っている方がいますが、潰れたアーチを柔らかい素材で支えても、体重がかかればまた潰れてしまいます。必要なのは、足の骨格を正しい位置で「カチッ」と支える、適度な硬さを持った機能的なインソールです。当院では患者様の足の型を正確に取り、歩行の癖を分析した上で、一生のパートナーとなるインソールをご提案します。

Q.青竹踏みや、足裏マッサージは効果がありますか？

足の裏の筋肉をほぐして血流を良くする効果はありますが、それ「だけ」でアーチが高くなる（偏平足が治る）わけではありません。ほぐした後に「自分の筋肉でアーチを作る」運動がセットで必要です。

【院長の所感】「毎日青竹踏みをしているのに土踏まずができません」というお悩みですね。硬くなった足底筋膜をほぐすのは良いことですが、重要なのは「足の指の力」です。足の指が地面をしっかり掴めるようにならないと、アーチは絶対に持ち上がりません。当院では、足の指の関節（MP関節など）の動きを滑らかにする手技を行い、指が使える状態にしてからトレーニングを指導します。

Q.足首が内側に倒れている（X脚気味）と言われました。

偏平足になると、足首の骨が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」という状態になります。これが連鎖して、膝が内側に入り（X脚）、骨盤が前に倒れ（反り腰）、全身の歪みを引き起こします。

【院長の所感】靴の裏の「内側」ばかりが減る方は、このオーバープロネーションの典型です。足元が内側に崩れると、家で例えれば基礎が傾いている状態ですから、膝の内側（鵞足炎）や腰に強烈な痛みが出ます。当院が「腰痛の治療なのに足首を調整する」のはこのためです。足元の崩れをテーピングや手技で真っ直ぐに立て直すだけで、長年の膝痛や腰痛が魔法のように消えることは多々あります。

Q.歩き方で気をつけることはありますか？

「ペタペタ」と足の裏全体で着地するのではなく、「踵（かかと）から着地し、足の外側を通って、最後に親指の付け根でしっかり地面を蹴る」という正しい重心移動（あおり歩行）を意識することが大切です。

【院長の所感】偏平足の方は、足の指を使って地面を蹴る力が弱いため、すり足のようなペタペタ歩きになっています。この歩き方は疲れやすく、足底筋膜炎のリスクを跳ね上げます。しかし、「正しく歩いて」と言われても、足の関節が固まっていれば物理的に不可能です。当院では、足の甲の細かい骨（舟状骨や立方骨）のロックを外し、自然と正しい重心移動ができる「歩きやすい足」に作り変える技術を持っています。

Q.整骨院での偏平足治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

骨格の調整やテーピングで足の軽さはその場で実感できますが、自分の筋肉でアーチを維持できるようになる（体質改善）には、毎日のトレーニングを含めて最低でも3ヶ月〜半年程度の期間が必要です。

【院長の所感】「足の裏の筋肉を鍛える」というのは、非常に地味で根気のいる作業です。「タオルギャザーなんて面倒くさい」と思う日もあるでしょう。しかし、足元のアーチは、人間が一生二本足で歩き続けるための「最大の財産」です。ここを立て直すことが、将来の寝たきり予防や膝の手術予防に直結します。私たちが全力でサポートし、モチベーションを上げ続けますので、一緒に頑張りましょう。